踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 鍛煉時應(yīng)減少在運(yùn)動中的損傷，從簡單的逐步向有難度的去進(jìn)階，當(dāng)通過訓(xùn)練單腳單腿赤腳，能夠在比較困難的不同層面上的支撐兩分鐘以上的穩(wěn)定，并且手上還能做各種動作而不跌倒，那么你的踝關(guān)節(jié)就穩(wěn)定了。踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定實(shí)際上就是踝關(guān)節(jié)本體感覺的修復(fù)，踝關(guān)節(jié)控制能力的加強(qiáng)。