腰肌勞損拉伸
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 腰肌勞損拉伸
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 患有腰肌勞損的患者在癥狀的緩解期，可以采取如下的拉伸動作，以促進(jìn)疾病的恢復(fù)：第一、患者可以采取側(cè)弓步彎腰的方式。比如患者可以首先使左側(cè)的膝關(guān)節(jié)彎曲，擺一個側(cè)弓步的姿勢。之后，舉起右側(cè)上肢，然后緩慢的向左后方轉(zhuǎn)頭。在此過程中，右側(cè)上肢需要保持充分的伸展，而且患者在這個過程中需要努力的使雙眼觀察右側(cè)的腳后跟。通過這樣的方式，就能夠有效地對腰部起到拉伸作用。同樣，對于另一側(cè)，可以采取相反的姿勢進(jìn)行鍛煉。第二、患者可以采取吊單杠的方式來進(jìn)行拉伸。比如患者可以用雙手抓住單杠，然后使雙下肢自然下垂，持續(xù)地進(jìn)行這樣的懸吊。第三、患者還可以采取壓腿的方式來對腰部進(jìn)行拉伸。