腰肌勞損有什么辦法緩解
閱讀：649
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 腰肌勞損有什么辦法緩解
精選回答：
-
- 江維 副主任醫(yī)師
- 重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨科
- 緩解腰肌勞損的方法包括以下幾類：第一、糾正長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，避免頻繁彎腰工作，提倡在工作間歇期進(jìn)行腰部活動(dòng)，減少腰部損傷機(jī)會(huì)。第二、加強(qiáng)腹肌和腰背肌力量訓(xùn)練，如卷腹動(dòng)作每日4-6組，每組12-16次，小燕飛動(dòng)作每日4-6組，每組12-16次，可以增強(qiáng)核心力量，減輕并預(yù)防腰肌勞損癥狀。第三、對(duì)腰部肌肉進(jìn)行針灸、按摩、推拿以及理療，解除腰部肌肉痙攣，緩解局部疼痛癥狀，改善腰部肌肉血液循環(huán)。第四、可以口服非甾體類抗炎止痛藥物，如吲哚美辛、布洛芬緩釋膠囊等，能夠緩解腰部疼痛癥狀。第五、如疼痛癥狀嚴(yán)重，可采用局部封閉注射治療。