21天被稱為人體的一個周期，這是因為在這段時間內(nèi)，我們的身體會逐漸適應(yīng)新的環(huán)境或習(xí)慣，并形成新的神經(jīng)路徑和習(xí)慣。這種適應(yīng)性改變稱為神經(jīng)可塑性，是一個連續(xù)的過程，需要一定的時間來完成。
21天被認(rèn)為是人體一個周期的說法源于在20世紀(jì)50年代的研究，當(dāng)一個人決定改變自己的行為或思維方式時，通常需要花費至少21天的時間來適應(yīng)這種改變。后來的研究證實了這個想法。例如，一項研究發(fā)現(xiàn)，人們需要21天來適應(yīng)減少日常鍛煉的變化，另一項研究則發(fā)現(xiàn)，人們需要21天來養(yǎng)成每天吃水果的習(xí)慣。
這種適應(yīng)性改變稱為神經(jīng)可塑性，神經(jīng)可塑性是指大腦和神經(jīng)系統(tǒng)對新經(jīng)驗、環(huán)境或刺激的適應(yīng)能力。這種適應(yīng)能力是一個連續(xù)的過程，需要一定的時間來完成。在21天的時間內(nèi)，我們的身體逐漸適應(yīng)新的環(huán)境或習(xí)慣，并形成新的神經(jīng)路徑和習(xí)慣。這種適應(yīng)性改變可以持續(xù)很長時間，甚至可以一生受益。
需要注意的是，21天不是所有改變的時間需求，每個人和每種習(xí)慣或行為改變的時間都有所不同。有些改變可能需要更長的時間才能形成新的神經(jīng)路徑和習(xí)慣，有些可能只需要幾天或幾個星期。此外，一些習(xí)慣或行為可能更難改變，需要更長時間和更大的努力才能實現(xiàn)。