一個(gè)睡眠周期大約是90~100分鐘，通常需要休息6~8個(gè)小時(shí)起來(lái)才能不困。
睡眠周期通常指的是睡眠存在一個(gè)生物節(jié)律，睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)將睡眠共分為5個(gè)階段，如入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動(dòng)期等，而每個(gè)階段大約是90~100分鐘。入睡期通常是指患者的呼吸以及心跳頻率開(kāi)始下降，眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)也會(huì)變得緩慢；淺睡期是指患者的眼睛停止運(yùn)動(dòng)，大腦也處于放松的狀態(tài)；熟睡期通常是指腦電波直接進(jìn)一步的減慢，開(kāi)始進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)；深睡期是指患者處于沉睡的階段，不容易被叫醒；快速眼動(dòng)期是指患者的腦波迅速改變，和清醒時(shí)的腦電波比較相似。
正常情況下，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在6~8個(gè)小時(shí)，足夠的睡眠時(shí)間才能夠使機(jī)體以及腦組織得到充分放松，緩解一天所引起的疲勞感，因此每天至少需要休息6~8個(gè)小時(shí)起來(lái)才能不困。