跑步注意什么才能保護膝蓋

跑步注意熱身運動、適量跑步、佩戴護膝等才能保護膝蓋。

1、熱身運動：跑步通常需要做一些熱身運動，有助于局部肌肉拉伸牽引，能夠有效避免跑步過程中出現肌肉拉傷、關節(jié)勞損、韌帶損傷等異常情況。

2、適量跑步：跑步的時候通常需要適量不能跑太久，避免動作過于劇烈，以免出現關節(jié)損傷，有助于膝蓋保護。

3、佩戴護膝：長時間跑步時，可以通過佩戴護膝的方式，能夠促進關節(jié)穩(wěn)定，達到保護關節(jié)效果，降低運動過程中出現的損傷。