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楊書(shū)文主任醫(yī)師
普通內(nèi)科
北京醫(yī)院
預(yù)約掛號(hào)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力嗎

閱讀:676 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

對(duì)于新型冠狀病毒,人群是普遍易感的,在外面運(yùn)動(dòng)時(shí),有可能會(huì)感染上該病毒,如果佩戴口罩運(yùn)動(dòng),則不利于呼吸,可以在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步、跳繩、高抬腿等,或者是做一些局部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,需要勤開(kāi)窗通風(fēng),保持空氣的流通。干燥綜合征是在遺傳病毒感染和性激素異常等多種因素作用下,導(dǎo)致了機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫異常的一個(gè)反應(yīng)。適量運(yùn)動(dòng)是可以增強(qiáng)免疫力的。

怎樣提高免疫力

為了提高免疫力和抵抗力,就要做到規(guī)律生活作息,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不要熬夜,戒煙戒酒,要多吃維生素類的食物,包括蔬菜,水果等,還要服用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。提高免疫力的方法主要就是要做好飲食方面的調(diào)理,盡量多吃一些高蛋白高脂肪的食物來(lái)增加營(yíng)養(yǎng),同時(shí)盡量做到飲食的多樣化,也要多吃一些富含維生素的食物。免疫力是指機(jī)體對(duì)病原的抵抗力,是人體保持生態(tài)平衡的重要基石。

寶寶體質(zhì)差吃什么能增加抵抗力

孩子抵抗力差可以在飲食上先調(diào)理一下,多吃一些維生素C豐富的食物,比如獼猴桃,橙子,鈣物質(zhì)含量高的比如海鮮類,魚(yú)蝦等,一定要保證寶寶的睡眠,如果寶寶在三歲以下,最好是每天能睡夠十二個(gè)小時(shí),同時(shí)要保證中午能睡一小時(shí)左右,堅(jiān)持參加體育鍛煉,可以到戶外走一走,每周最少鍛煉五次以上,慢慢的寶寶的體質(zhì)就會(huì)好一些。首先看寶寶體質(zhì)差的原因是什么,如果寶寶是抵抗力差,容易出汗,平時(shí)面色比較白,這種孩子是氣虛體質(zhì)的孩子,所以要給他吃玉屏風(fēng)顆粒,吃了這個(gè)藥以后可以增強(qiáng)正氣,抵抗外界來(lái)的邪氣,從而增加孩子的抵抗力。如果孩子存在貧血、佝僂病等基礎(chǔ)疾病,可以給予治療原發(fā)病,同時(shí)要讓孩子增加體育鍛煉多運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng),避免挑食、偏食、暴飲暴食等不良的飲食習(xí)慣。

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