孕婦盤(pán)腿對(duì)腳坐保持后背、腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝，這樣可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。孕婦少量的盤(pán)腿坐應(yīng)該問(wèn)題是不大的，但是在孕期的時(shí)候因?yàn)檫@個(gè)子宮增大，它本身就是一個(gè)壓迫癥狀，就有可能會(huì)導(dǎo)致雙下肢的一個(gè)靜脈曲張或者是水腫，所以我們建議孕婦盡量去少盤(pán)腿坐。以后肚子也會(huì)逐步膨隆，一般建議在懷孕20周之前，由于子宮體積比較小，此時(shí)肚子膨隆不明顯，可以盤(pán)腿坐。
懷孕可以吃芝麻嗎
懷孕期間可以適量的吃芝麻，其中含有大量的不飽和脂肪酸，含有油酸、亞油酸和棕櫚酸，還有豐富的膽固醇、芝麻素和維生素，各種的維生素對(duì)于促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著很好的作用，里面還含有優(yōu)質(zhì)蛋白和多種微量元素，特別是鈣、鐵、銅這幾種微量元素的含量比較高，適量的吃芝麻之后利于胎兒的眼睛和頭發(fā)發(fā)育，能夠讓胎兒的頭發(fā)在出生之后特別的濃密和黑亮。懷孕期間孕婦可以吃芝麻，芝麻對(duì)身體有好處，而且是一種比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，里面含有維生素E和油脂等，同時(shí)芝麻中的鈣含量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高，僅次于魚(yú)蝦類(lèi)食物，適當(dāng)吃芝麻能夠幫助促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，對(duì)胎兒身體會(huì)有一定作用。孕婦是可以吃芝麻的，孕婦吃芝麻能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
孕婦為什么會(huì)便秘
孕期出現(xiàn)便秘，這種情況相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較多見(jiàn)的，就是由于個(gè)人的精神狀態(tài)和飲食習(xí)慣有很大的因素，像這種情況，首先調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，要以富纖維、帶梗的蔬菜和水果為主，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和排泄，要避免高蛋白，高熱量，高脂肪的飲食，容易加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，并且引起消化蠕動(dòng)減慢。您好，孕婦懷孕期間由于子宮不斷增大，活動(dòng)量逐漸減少，胃腸道的蠕動(dòng)變慢，或者進(jìn)食過(guò)量高蛋白高熱量的食物都有可能導(dǎo)致便秘。在懷孕過(guò)程中，體內(nèi)的雌激素、孕激素分泌增加，特別到孕期后期，子宮明顯增大，增大的子宮壓迫腸道，導(dǎo)致孕婦便意不明顯，不能按時(shí)排便，則出現(xiàn)便秘。