孕婦適時(shí)、適當(dāng)?shù)谋P腿坐是可以，盤腿坐可以說(shuō)是一種座位拉筋法，可以改善腿部、踝部及髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，增加血液循環(huán)，有利于順產(chǎn)，還可以鍛煉腿部、腰部的力量，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力，消除精神上的壓力。孕婦盤腿坐，容易使盆腔內(nèi)充血增加，孕婦會(huì)出現(xiàn)下腹部不適，也會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生不利的影響。孕婦盡量的不要盤腿坐著，因?yàn)樵诒P腿坐著的過(guò)程當(dāng)中容易壓迫到女性的腹部從而誘發(fā)孕婦出現(xiàn)腹部墜痛或者導(dǎo)致不規(guī)律的宮縮出現(xiàn)。
為什么懷孕會(huì)便秘
懷孕后由于飲食不注意，再加上運(yùn)動(dòng)量少，所以就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，首先在飲食上面，盡量避免辛辣油膩的食物，飲食要清淡，多吃一些富含粗纖維的食物以及水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，蘋果，香蕉等，絕對(duì)不可以吃得太飽，太油膩，如果出現(xiàn)便秘嚴(yán)重可以用開塞露來(lái)緩解，或者口服益生菌來(lái)調(diào)理腸道菌群，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，一定要定期去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢的，注意保暖，不可以受寒著涼。另外多吃一些新鮮蔬菜和水果，多吃一些能夠增加腸蠕動(dòng)的食物，比如像是菠菜、韭菜、芹菜，還可以吃一些海帶，還有一些水果類的食物，蘋果、香蕉、橘子、柚子等等這些食物，可以加速腸道的消化功能，腸道蠕動(dòng)增快一點(diǎn)，可能便秘的這種問(wèn)題能夠緩解。懷孕便秘是由于懷孕后體內(nèi)分泌大量的孕激素，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，而且不斷增大的子宮壓迫胃腸道，從而導(dǎo)致消化不良，運(yùn)動(dòng)量太少等等造成的，是一種孕期比較常見的現(xiàn)象。
孕婦能吃黑芝麻嗎
懷孕時(shí)是可以吃芝麻的，芝麻含有豐富的葉酸以及氨基酸，維生素，鈣，蛋白質(zhì)，卵磷脂，亞油酸等，有預(yù)防神經(jīng)管畸形的作用，還可以，有抗衰老的作用，也可以促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育。因?yàn)樵袐D吃黑芝麻有好處，可以補(bǔ)鈣，芝麻中除了含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，鈣質(zhì)的含量也相當(dāng)豐富。黑芝麻中含鈣量很高，孕婦食用黑芝麻可促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防孕期缺鈣現(xiàn)象。