首頁 > 視頻 > 其他 > 營養(yǎng)科

張晴營養(yǎng)師
營養(yǎng)科
鄭州人民醫(yī)院
預約掛號

如何培養(yǎng)良好的進餐習慣

閱讀:6.01w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

培養(yǎng)良好的進餐習慣:1、如果已經(jīng)吃的差不多飽了,就不要再攝入更多的食物了;2、盡量的減緩吃飯的速度。如果吃得過快,很容易造成吃得過多,而且過快的食物也不利于消化,對消化系統(tǒng)也會造成一定的負擔;3、保證進餐順序,可以飯前先喝一點湯,水果放在兩餐之間來吃。

相關(guān)視頻推薦
  • 進餐過程中喝湯對身體好嗎 閱讀:9.95w
    我們建議最好是在飯前、飯中適量的喝點湯,常言道:“飯前先喝湯,勝過良藥方”,因為食物從口咽和食道到胃,它是一條通道,如果吃飯前喝幾口湯,或者是稍微喝點水,就等于給這一段消化道加了點潤滑劑,使食物能夠順利的下咽,也可以防止干硬的食物刺激消化道的黏膜,所以吃飯過程中喝一點湯水也是有益的,它有助于食物的稀釋和攪拌,也有益于胃腸道對食物的消化和吸收。如果飯前不喝湯,吃飯的時候也沒喝湯,那么飯后可能會因為胃液的大量分泌導致體液喪失,使人產(chǎn)生口渴的感覺,那么這個時候喝水反而會沖淡胃液,影響食物的消化和吸收。當然飯前喝湯雖然有利于身體健康,并不是喝得越多就越好,需因人而異,也要掌握健康的時間,一般中晚餐前半碗湯比較好,早餐可以稍微多一點,因為經(jīng)過了一夜的睡眠之后,人體的水分喪失比較多,喝湯的時間建議在吃飯前為好,吃飯的時候也可以緩慢的少量的喝一點??偠灾?,喝湯以胃部的適應度為宜,切忌在飯前、飯中、飯后狂飲湯。
    劉敏 中南大學湘雅三醫(yī)院
  • 和乙肝患者共同進餐會被感染嗎 閱讀:5.01w
    曾經(jīng)在網(wǎng)上經(jīng)常看見這樣一幅圖面,有一個美女舉著一個牌子,再說請人一塊兒吃飯,實際上她就是乙肝,這就是公眾對和乙肝患者共同進餐的這個問題這些不了解的一些問題存在。要說這個問題首先從乙肝的傳播途徑來說起,乙肝的傳播途徑主要是通過血液傳播、性途徑傳播和母嬰垂直傳播,而它的傳染性的強與弱又與在體內(nèi)的病毒載量是相關(guān)的,如果乙肝病毒的載量高,就說明它的傳染性比較強,就是說從上面來講已經(jīng)知道了乙肝的傳播途徑,就說明可以和乙肝患者共同進餐是不會被乙肝病毒所傳染的,是安全的。比如日常生活的一些日常的交往,禮節(jié)性的握手,禮節(jié)性的擁抱以及坐了患者坐過的椅子,這些都不會被傳染的。另外就是乙肝最好的預防方式就是打乙肝疫苗,通過打乙肝疫苗產(chǎn)生了乙肝的表面抗體以后,表面抗體的產(chǎn)生就會使身體得到對乙肝的低抗能力。
    張開洪 重慶市綦江區(qū)人民醫(yī)院
  • 急性胰腺炎治療后什么時候可以開始進餐 閱讀:5.07w
    輕癥的胰腺炎在治療以后大概比如說兩三天、三五天以后就可以逐漸的開始經(jīng)口進食了,首先可以吃一些清淡的流食,比如說碳水化合物一類的然后逐漸慢慢的可以適當?shù)脑黾右稽c蛋白質(zhì),這些成分重癥胰腺炎往往早期是絕對禁食的,然后在病情恢復中間等到腸道功能逐漸恢復以后或者部分恢復以后,首先我們開始的是腸內(nèi)營養(yǎng),經(jīng)過鼻空腸管的這種腸內(nèi)營養(yǎng),然后腸內(nèi)營養(yǎng)維持一段時間,根據(jù)每個人的情況都是不一樣的,有的人可能經(jīng)過一個月左右有的人更長的時間才能夠逐漸的開始經(jīng)口進食。
    李艷梅 中日友好醫(yī)院
  • 高血壓患者進餐時不能吃得過快嗎 閱讀:4.25w
    我有時候想起一句話,就跟我們的患者說,他們也都比較樂于接受,我就跟他們說您還記得我們宋朝唐朝的人怎么過嗎,我們的唐裝長長的袖子,一甩就是甩著袖子走路,行走于清水 松樹之間非常的悠閑,高血壓的患者最好能有這種生活方式,所以任何太快的都不利于高血壓的患者,吃飯也一樣,吃飯他吃飯的快會造成他緊張,而且吃進去的東西,造成這個胃的消化加快,也會給機體是一種應激不利于高血壓患者。
    汪德嫻 北京大學第一醫(yī)院
  • 怎樣改掉手淫習慣 閱讀:10w+
    這個我個人的建議沒有必要一定要戒除手淫,因為手淫是一個釋放性沖動的方式。還有一個情況就是幾乎80%多甚至90%的男性都有過手淫,婚前有過手淫 ,甚至婚后還有手淫這些習慣,這個沒有必要說必須給它戒除掉,對于好多人,就說有慢性前列腺炎的人,因為他是屬于長期禁欲導致的,我們會讓他每周通過手淫,或者通過前列腺按摩,把這種前列腺積累的液體給它排出來,因此這種適當?shù)氖忠?,對于這種慢性前列腺炎的人會有所幫助。
    趙勇 中國人民解放軍海軍總醫(yī)院
  • 哪些習慣會引起脫發(fā) 閱讀:4.09k
    脫發(fā)與多種因素有關(guān),包括遺傳、免疫、飲食、睡眠、精神心理、服用某些藥物以及疾病等。 首先日常習慣,如果有在節(jié)食減肥、長期熬夜、睡眠不足、經(jīng)常染發(fā)燙發(fā),以及長期處于精神壓力大的情況下,就可以出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。 其次,像遺傳因素、頭皮外傷、以及服用某些藥物如抗腫瘤藥等也可以造成脫發(fā)。 此外,肝腎不足體質(zhì)也是導致脫發(fā)的重要原因,肝腎不足引起的脫發(fā)往往會伴隨盜汗、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。 出現(xiàn)脫發(fā)問題后,最好是要及時找出原因并針對性采取措施,遏制脫發(fā)進程。 如果是日常不良習慣導致的,一般在去除具體因素后便能改善脫發(fā)。對于中醫(yī)辨證為肝腎不足所致脫發(fā)的人群,需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)來改善,內(nèi)調(diào)可以口服同仁堂益腎烏發(fā)口服液,它含有何首烏、枸杞子、當歸等滋補肝腎中藥材,可以補肝腎,改善脫發(fā)并固發(fā)。外養(yǎng)主要是養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣,作息規(guī)律,睡眠充足,飲食均衡營養(yǎng),心情舒暢。
    陳少君 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院