如何培養(yǎng)良好的進餐習慣
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
培養(yǎng)良好的進餐習慣:1、如果已經(jīng)吃的差不多飽了,就不要再攝入更多的食物了;2、盡量的減緩吃飯的速度。如果吃得過快,很容易造成吃得過多,而且過快的食物也不利于消化,對消化系統(tǒng)也會造成一定的負擔;3、保證進餐順序,可以飯前先喝一點湯,水果放在兩餐之間來吃。
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進餐過程中喝湯對身體好嗎
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- 我們建議最好是在飯前、飯中適量的喝點湯,常言道:“飯前先喝湯,勝過良藥方”,因為食物從口咽和食道到胃,它是一條通道,如果吃飯前喝幾口湯,或者是稍微喝點水,就等于給這一段消化道加了點潤滑劑,使食物能夠順利的下咽,也可以防止干硬的食物刺激消化道的黏膜,所以吃飯過程中喝一點湯水也是有益的,它有助于食物的稀釋和攪拌,也有益于胃腸道對食物的消化和吸收。如果飯前不喝湯,吃飯的時候也沒喝湯,那么飯后可能會因為胃液的大量分泌導致體液喪失,使人產(chǎn)生口渴的感覺,那么這個時候喝水反而會沖淡胃液,影響食物的消化和吸收。當然飯前喝湯雖然有利于身體健康,并不是喝得越多就越好,需因人而異,也要掌握健康的時間,一般中晚餐前半碗湯比較好,早餐可以稍微多一點,因為經(jīng)過了一夜的睡眠之后,人體的水分喪失比較多,喝湯的時間建議在吃飯前為好,吃飯的時候也可以緩慢的少量的喝一點??偠灾?,喝湯以胃部的適應度為宜,切忌在飯前、飯中、飯后狂飲湯。
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劉敏
中南大學湘雅三醫(yī)院
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和乙肝患者共同進餐會被感染嗎
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張開洪
重慶市綦江區(qū)人民醫(yī)院
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急性胰腺炎治療后什么時候可以開始進餐
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- 輕癥的胰腺炎在治療以后大概比如說兩三天、三五天以后就可以逐漸的開始經(jīng)口進食了,首先可以吃一些清淡的流食,比如說碳水化合物一類的然后逐漸慢慢的可以適當?shù)脑黾右稽c蛋白質(zhì),這些成分重癥胰腺炎往往早期是絕對禁食的,然后在病情恢復中間等到腸道功能逐漸恢復以后或者部分恢復以后,首先我們開始的是腸內(nèi)營養(yǎng),經(jīng)過鼻空腸管的這種腸內(nèi)營養(yǎng),然后腸內(nèi)營養(yǎng)維持一段時間,根據(jù)每個人的情況都是不一樣的,有的人可能經(jīng)過一個月左右有的人更長的時間才能夠逐漸的開始經(jīng)口進食。
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李艷梅
中日友好醫(yī)院
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高血壓患者進餐時不能吃得過快嗎
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汪德嫻
北京大學第一醫(yī)院
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怎樣改掉手淫習慣
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趙勇
中國人民解放軍海軍總醫(yī)院
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哪些習慣會引起脫發(fā)
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- 脫發(fā)與多種因素有關(guān),包括遺傳、免疫、飲食、睡眠、精神心理、服用某些藥物以及疾病等。
首先日常習慣,如果有在節(jié)食減肥、長期熬夜、睡眠不足、經(jīng)常染發(fā)燙發(fā),以及長期處于精神壓力大的情況下,就可以出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
其次,像遺傳因素、頭皮外傷、以及服用某些藥物如抗腫瘤藥等也可以造成脫發(fā)。
此外,肝腎不足體質(zhì)也是導致脫發(fā)的重要原因,肝腎不足引起的脫發(fā)往往會伴隨盜汗、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。
出現(xiàn)脫發(fā)問題后,最好是要及時找出原因并針對性采取措施,遏制脫發(fā)進程。
如果是日常不良習慣導致的,一般在去除具體因素后便能改善脫發(fā)。對于中醫(yī)辨證為肝腎不足所致脫發(fā)的人群,需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)來改善,內(nèi)調(diào)可以口服同仁堂益腎烏發(fā)口服液,它含有何首烏、枸杞子、當歸等滋補肝腎中藥材,可以補肝腎,改善脫發(fā)并固發(fā)。外養(yǎng)主要是養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣,作息規(guī)律,睡眠充足,飲食均衡營養(yǎng),心情舒暢。
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陳少君
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院