老年人如何預(yù)防代謝綜合征

老年人預(yù)防代謝綜合征，應(yīng)做到勞逸結(jié)合不熬夜，不抽煙不酗酒，飲食做好三個搭配。飲食三搭配即：粗糧細(xì)糧搭配，葷素食搭配，主輔食搭配。做到飲食搭配從而達(dá)到三平衡，即酸堿性飲食平衡，營養(yǎng)平衡、熱量平衡。飲食要近四黑，既常吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳。遠(yuǎn)四白，即少吃白糖、白鹽、白肥肉、白味精。五大治療法結(jié)合進(jìn)行，即防治代謝綜合征，要進(jìn)行文娛療法，體育療法，藥物療法，精神療法，新知識療法，不要依靠單一預(yù)防治療。