老年高血壓可以預(yù)防嗎？

老年高血壓可以預(yù)防嗎？那什么是一級預(yù)防，就是你還沒出現(xiàn)高血壓的表現(xiàn)未出現(xiàn)血壓增高，那么我們當(dāng)?shù)揭欢挲g該怎么做減少高血壓的發(fā)生呢？首先就是父母給的這個遺傳基因你是無法改變的，但是生活方式如果你能夠有一個合理的適當(dāng)?shù)纳罘绞?，其實是能夠減少高血壓發(fā)生的。比如說合理的飲食，我們建議在飲食里面平衡飲食新鮮蔬菜多吃一些蛋白質(zhì)多吃一些但是動物脂肪要少吃，還有就是你要限鹽，這個是很重要的。適當(dāng)?shù)南摞}有利于減少高血壓發(fā)生，再一個攝入富含鉀的食物，比如說橘子、比如說香蕉這類的都是含鉀比較高的。再有就是富含鈣的食物，這個適當(dāng)?shù)臄z入都是對減少高血壓發(fā)生是有好處。再有一個就是適當(dāng)?shù)幕顒樱绻夏耆松眢w狀況允許的情況下，挑選一些適合自己的體育活動，那么也能夠減少高血壓的發(fā)生