老年人應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)

第一個(gè)建議就是應(yīng)該避免太早的起來，特別是在寒冷的季節(jié)太早的起來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楹涞臍夂虼碳?huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成一種壓力和負(fù)擔(dān)，使病人出現(xiàn)血壓明顯增高，心跳明顯增快，這樣一種不良的刺激。有些人甚至因?yàn)檫@個(gè)導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生。第二種情況就是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能太大，而且主要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而不要進(jìn)行的是一種力量型的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿绻^了心臟的負(fù)荷的話，那么這種運(yùn)動(dòng)實(shí)際上就是一個(gè)負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟造成損傷。一定程度的心臟的壓力是可以使他維持良好的狀態(tài)，甚至激發(fā)他一種潛能。特別要再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，老年人不要進(jìn)行一些像包括引體向上，俯臥撐等等這樣一些力量型運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)心臟的負(fù)荷在短時(shí)期內(nèi)是會(huì)有明顯增加的運(yùn)動(dòng)，它會(huì)導(dǎo)致心臟事件發(fā)生率增加。