肝腎不足、腰疼可以選擇一味中藥泡水喝解決
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肝腎不足、腰疼可以選擇一味中藥泡水喝解決
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一、要保證飲食結構合理
多吃一些富含纖維素和優(yōu)質蛋白質的食物，少吃或者不吃油炸食物、腌制食物、熏制食物，多吃一些黑豆、桑葚、黑芝麻、黑糯米等黑色的食物，以及枸杞子、甲魚、鴨肉、蓮藕、木耳、葡萄、韭菜、山藥來補腎。
二、適當運動
堅持運動能增強體質，同時能夠促進身體的新陳代謝，加速體內的血液循環(huán)，減少腎臟的負擔。但是運動不要過量，強度要適中，不然會增加肝腎的負擔?？梢宰鲆恍┞堋ⅡT自行車、瑜伽、太極拳或者打羽毛球等等的運動。運動前后要補充水分，因為體內水分喪失會引起腎臟功能的減退，容易損害腎臟的健康。
三、良好的生活作息
不要熬夜，因為長期的熬夜會影響腎臟的功能，合理的安排工作時間，勞逸結合，不要長時間坐著工作，對腎臟有一定的傷害。
四、藥物
腎精、腎氣不足，需要補腎、補腎精、補腎氣，可以在醫(yī)生的指導下服用補腎、補腎氣的中成藥。例如八子補腎膠囊，它含有鹿茸、海馬等動物藥的成分，可以溫補腎陽；菟絲子、枸杞子、金櫻子等植物類的藥物可以填補腎精。另外加入生地補益腎陰，人參扶助元氣，補腎的效果較全面。
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北京大學人民醫(yī)院
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- 腎精不足的表現主要包括：
1、精力下降，無精打采，精氣神不足，缺乏活力。2、氣色不好，面色發(fā)黃，黯淡無光。3、記憶力減退、頭暈耳鳴、聽力下降。4、骨質疏松，腰酸腿疼，牙齒松動、脫落。5、男性陽痿，精子數量下降及質量下降，造成男性不育、女性性冷淡或者不孕。6、尿頻或者夜尿增多，身體浮腫。7、頭發(fā)早白，脫落稀疏。8、小兒生長發(fā)育遲緩，身體矮小，囟門遲閉，智力低下。
腎與人體的健康狀況是息息相關的。腎主藏精，腎陽、腎陰來源于腎精，腎精充足，陰陽平衡則較為健康；腎精虧虛，腎陰、腎陽失去平衡，就會造成各種生命機能的下降。
另外腎精不足還可以導致心腦血管疾病、貧血、免疫力下降等等多種慢性的疾病，腎精不足對人體的健康影響較大，需要及時地調理。
善補腎精的中藥是植物的種子和動物類的藥物，如八子補腎膠囊，它含有鹿茸、海馬等動物的藥，可以溫扶腎陽，植物類藥菟絲子、枸杞子、金櫻子可以填補腎精，另外加入生地補益腎陰，人參扶助元氣，在醫(yī)生指導下正確使用補腎效果較好。
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張國喜
北京大學人民醫(yī)院
