頸椎病頭暈頭疼 一個在家緩解小妙招
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
頸椎病頭暈頭疼 一個在家緩解小妙招
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頸椎病的預防
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- 因為防患于病在臨床上往往會囑咐病人，頸椎的退變增生雖然是個病理基礎(chǔ)是臨床的一個生理變化，它可能沒有癥狀，只有再加上誘因的時候才有癥狀，對付誘因就更重要誘發(fā)因素就是勞累、外傷和受涼，這是我們最應該注意的一個良好的生活習慣很重要，比如說我們經(jīng)常做低頭族、看手機、看電腦、做功課時間太長了，這樣就會使我們頸背的肌肉疲勞，肌肉疲勞了就出現(xiàn)了一系列的癥狀了，所以我們自己特別對50歲以上的中年人來講，自己注意是最重要的找規(guī)律最重要。
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楊雍
北京友誼醫(yī)院
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預防頸椎病的小竅門
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- 預防頸椎病的小竅門？
（1）最簡單的預防就是學一些保健的動作，當看手機看電腦工作了有二三十分鐘以后，就需要運動一下，這樣來預防頸椎?。?
（2）最常做的就是在辦公室用下巴尖兒寫 米或者是風字，動作的要領(lǐng)是慢要到位，開始到結(jié)尾要做到位，頓上兩秒鐘這樣效果是最好的，一般來說是越慢越好，這樣可以起到對軟組織的牽拉作用。
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李瑞國
河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
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如何預防頸椎病
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- 不要長時間的低頭工作，玩游戲，手機，睡覺的時候忌高枕，要軟硬適中，注意頸部的保暖，頸椎病跟咽喉是有聯(lián)系的，有咽炎的患者，要及時地治療，會引起一個頸椎病的發(fā)生，通過頸部的功能鍛煉，可以預防頸椎病的發(fā)生。比如就是稍微做做米字操動動脖子這些都可以。
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唐德志
上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院
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怎么預防頸椎病
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- 頸椎病的預防最主要的還是和我們的生活習慣和我們平時的姿勢有關(guān)系，因為頸椎病的發(fā)病，應該說是一個老年病 退變病，頸椎間盤的退變 關(guān)節(jié)的增生跟老年有關(guān)系，但是現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，它已經(jīng)有年輕化的一個趨勢，包括我們年輕的學生，因為我們?nèi)梭w長期低頭，學習 看電腦 看手機，老年病人打麻將，頸椎長時間的低頭動作沒有注意，再有一個就是睡枕頭，我們都說高枕無憂，實際上高枕是有憂的。我們的枕頭一定是放在脖子下面，而不是放在頭下，一定讓我們的頭往后仰，我們的頸椎應該是一個生理彎曲，應該是前曲 往前的一個曲度，我們頸椎后面的關(guān)節(jié)，肌肉，椎間盤才是最放松的。如果長期枕一個高枕頭，我們的頸椎就會反弓，我們長期的低頭 我們頸椎就會反弓，長期的這種頸力的壓迫，會引起骨關(guān)節(jié)的增生 肌肉的痙攣，椎關(guān)節(jié)的增生，最后我們椎間盤的突出，突出的鈣化，椎管的狹窄，所以這些都是退變型的疾病，它是一個連續(xù)漸進的一個過程，那么我們在早期就應該預防，晚上的枕頭一定要睡得合適，這樣對頸椎病的預防會起到一個作用。
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王云霞
湖北省中山醫(yī)院
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怎么預防頸椎病
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- 頸椎病好發(fā)高發(fā)年齡原來在，我在十幾年前可能還是在40歲左右的人群比較多，現(xiàn)在隨著智能手機的普及從小學生開始，年輕人特別是年輕人在智能手機的忠實用戶者，久而久之頸椎病就盯上了這樣的人群。所以我們頸椎病的發(fā)病年齡段越來越年輕化了，如何保護我們的頸椎，最重要的是玩手機可以，但是你要注意玩手機的姿勢，在我們說特別要避免的姿勢就是頭部前傾，頸椎向前傾的時候，比如說傾到60度的時候，相當于在你的脖子上掛了一個大西瓜兩個大西瓜這樣重的重量，這樣的情況下你的頸椎是如何受得了。所以說我們在正確的使用坐站躺的姿勢的時候，一定要讓我們的頭部與胸廓維持一個非常正的，我們叫擺正姿勢，如果沒有擺正就是我們經(jīng)常會看到很多人會有的，含胸駝背然后就要探頭，只要把你的頭跟胸的位置擺正，這樣就不會受到頸椎病的困擾了。
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全莉娟
南昌大學第一附屬醫(yī)院
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怎樣預防頸椎病
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- 因為頸椎病它導致的因素非常多，比如說我們的長期的頸部的低頭，預防頸椎病，我們主要避免頸部的長期勞損，多做一些有利于頸部舒緩的運動，保持良好的一個坐姿、睡姿，糾正不適當?shù)念i部的姿勢，還有一個要預防頸部、頸肩部的受涼、受潮，積極的鍛煉身體，增加我們的體質(zhì)，這樣可以有效的預防頸椎病。
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胡長明
成都西南腦科醫(yī)院
