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4歲以上寶寶補鈣如何食補?

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4歲以上寶寶補鈣如何食補?

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    孕婦補鈣最佳的時間應該是在孕中期和孕晚期。因為孕中期,孩子越來越大,需求量高了,骨骼也在發(fā)育了,這時需要的鈣元素就多了。所以從孕中期一般開始補鈣一直到孕晚期,那么在一天中,我們什么時候補鈣呢,這個說法不同,營養(yǎng)學家的觀點也不同,一天中不是一天就吃一次鈣片,我們有的鈣片是一天要吃三次的,有的鈣是一天就吃一次的,有的鈣是一天吃兩次的,所以看這個鈣劑的藥物說明去服用鈣片,藥物說明一天三次就按三次吃,一天一次就按一天一次吃,所以時間是可以控制的,所以,除了吃鈣片,大家還要去曬太陽,我們一直在強調(diào)吃鈣、吃D、曬太陽,不曬太陽你的鈣是不能吸收的。
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    孕婦除了飲食中補鈣,我們建議口服補鈣,每天的補鈣劑量在早孕期達到每天是800毫克,中孕期和晚孕期我們建議每天的補鈣量應該達到1200毫克,到哺乳期,我們也是建議達到1200毫克。我們補鈣除了有喝牛奶,吃一些增加鈣劑以外,還要可以多曬曬太陽,這種情況都有利于增加鈣的吸收。
    屠京慧 首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院