深蹲提肛，這樣做才有用

2022-09-01 閱讀：1.09w 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

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提肛運(yùn)動是一個收縮肛門的運(yùn)動，即自主的往里收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時，有意識的用力提一提，使整個會陰部的盆底肌肉往上收縮、提升。做提肛運(yùn)動，有利于加強(qiáng)肛門周圍的肌肉和盆底肌肉的健康，使其托舉更加有力，更加牢固，更加堅(jiān)強(qiáng)；對于改善內(nèi)臟的下垂，肛門周圍的墜脹等癥狀有好處。通過提肛運(yùn)動，不斷地收縮功能可改善血管的運(yùn)動使血流能夠更好的回流，對減少痔瘡、肛門周圍疾病的發(fā)生有很大的好處。在痔瘡沒有發(fā)生前可以做提肛運(yùn)動，在手術(shù)之后的恢復(fù)期，在我們能夠承受的范圍之內(nèi)比如在提肛時沒有感受到劇烈疼痛，可以做提肛運(yùn)動。提肛運(yùn)動每天可以做3次。

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