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產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法

閱讀:737 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

產(chǎn)后提高運(yùn)動(dòng)的正確做法。大多數(shù)孕婦在順產(chǎn)的時(shí)候,胎兒從陰道分娩出來(lái),會(huì)導(dǎo)致陰道壁肌肉以及盆底肌肉的松弛,所以在產(chǎn)后通常需要做提肛運(yùn)動(dòng),來(lái)促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。首先,第一步在小便的時(shí)候可以有意識(shí)的屏住呼吸,中止排尿,稍后再繼續(xù)排尿,如此反復(fù),可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩?。提肛運(yùn)動(dòng)的做法是在有便意的時(shí)候,屏住呼吸,以收縮肛門(mén)和盆底肌肉,然后再放松5至10秒,再次屏住,再放松5到10秒,每次反復(fù)做10至15分鐘左右,每天可以做2至3個(gè)循環(huán)。另外需要注意的一點(diǎn)是,做提肛運(yùn)動(dòng)需要持之以恒。

產(chǎn)后坐月子能喝酸奶嗎

酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素,而且能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊,乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣,更容易被消化吸收,是產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的理想食品。酸奶具有生津止渴、補(bǔ)虛開(kāi)胃、潤(rùn)腸通便、降血脂、抗癌等功效,能調(diào)節(jié)產(chǎn)婦體內(nèi)微生物的平衡,經(jīng)常喝酸奶,可以預(yù)防癌癥和貧血。此外,產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要補(bǔ)充鈣,而酸奶中的鈣,由于乳酸的作用,提高吸收率,極易被人體吸收,對(duì)產(chǎn)婦補(bǔ)鈣和通過(guò)哺乳為嬰兒補(bǔ)鈣均有好處。酸奶含有豐富的乳酸菌,能促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng),可清除腸道垃圾,抑制腐敗菌的繁殖。

剖宮產(chǎn)后如何按摩子宮

等傷口完全恢復(fù)好之后再做按摩也是可以的,剖宮產(chǎn)之后做一下按摩的動(dòng)作,可以幫助惡露排出的,產(chǎn)婦一般等肚子不在痛的時(shí)候,可以持續(xù)做一下按摩的按摩,到肚子變硬之后就可以了。另外就是要注意,好好休息,產(chǎn)后也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┊a(chǎn)后運(yùn)動(dòng),但是一定要是一些舒緩的,可以在床上做一下腹部的深呼吸活動(dòng)的。剖宮產(chǎn)之后按摩子宮的時(shí)候,要趁麻藥勁沒(méi)有過(guò)的時(shí)候再按摩,如果麻藥勁過(guò)的時(shí)候是不能按摩的會(huì)特別疼痛的。

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