坐著提肛一般是有效果的。
提肛運動一般是指規(guī)律的向上提收肛門，然后再放松的一種運動，通常是一個支撐點進行一提一收的運動，在做提肛運動時，最好在床邊雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門向上運動，保持5~8秒鐘左右，然后再還原，動作反復持續(xù)即可。這種運動一般能夠起到預防痔瘡、預防前列腺疾病、緩解尿失禁的效果。
1.預防痔瘡：如果長時間久坐或者是不當?shù)娘嬍?，得痔瘡的幾率相對會比較大，而通過適當?shù)奶岣剡\動，能夠有效促進局部的血液循環(huán)，加速局部的代謝，能夠有效預防痔瘡的發(fā)生。
2.預防前列腺疾?。毫硗膺m當?shù)淖鎏岣剡\動還能夠有效幫助鍛煉前列腺、尿道以及膀胱的功能，能夠有效減輕充血的現(xiàn)象，從而可以有效的預防前列腺增生、前列腺炎等前列腺疾病。
3.緩解尿失禁：適當?shù)淖鎏岣剡\動還能夠有效增加骨盆底肌肉群的張力，降低膀胱肌肉的過度反應，能夠有效時小便受到的約束得到加強和恢復，在一定程度上能夠緩解尿失禁的效果。