月子如果沒坐對，那就要白熬42天！
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
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坐月子需要哪些營養(yǎng)
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- 坐月子究竟需要哪些營養(yǎng)呢？
咱們知道坐月子是兩部分需要一部分是生產(chǎn)的媽媽本身，因?yàn)樯a(chǎn)需要消耗很多很多的能量。然后還會有一部分血液的丟失，那么這個(gè)時(shí)候媽媽本身是需要一些營養(yǎng)來恢復(fù)自己的。另一個(gè)就是乳汁的分泌。喂養(yǎng)寶寶這是每天需要有很多的營養(yǎng)素要流失出去。
究竟需要哪些營養(yǎng)，實(shí)際上這個(gè)坐月子跟普通人一樣，她方方面面的營養(yǎng)都需要那么比較重要的來說第一個(gè)是蛋白質(zhì)。不論是媽媽補(bǔ)充流失的血液還是傷口，還有子宮創(chuàng)面的這種恢復(fù)，還有就這乳汁的分泌，都需要有大量的蛋白質(zhì)來提供。那么這時(shí)候一定要吃足夠的蛋白質(zhì)，比如說可以吃一些肉蛋奶，還有一些豆腐大豆類的食物這些都是能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的。另外一部分就是鐵主要是指乳汁中的含鐵量很低的，它不會有更多的鐵從乳汁中流失出去但是是媽媽自己要補(bǔ)充這種生寶寶時(shí)候丟失的血液。那么這個(gè)時(shí)候也是要適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)鐵的食物，就是說像各種各樣的紅肉，適當(dāng)?shù)爻砸恍└魏脱獊硌a(bǔ)鐵。但是蛋白質(zhì)是一直只要是哺乳不結(jié)束，是一直應(yīng)該是要補(bǔ)充的要注意補(bǔ)充的。
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坐月子脂肪過多好嗎
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- 脂肪咱們在哺乳的時(shí)候，媽媽也是怕，怕到時(shí)候一個(gè)是兩方面：一個(gè)是吃太多的脂肪，會自己長得比較胖。那這樣的話就是不容易恢復(fù)體形。另外一個(gè)就是吃太多的脂肪會怕到時(shí)候乳汁中的脂肪含量比較多，讓媽媽吃了以后拉稀，但是如果糾正的太矯枉過正顯然也是不好的。
如果脂肪限制太嚴(yán)的話那么會影響乳汁中的脂肪的分泌量。寶寶呢其實(shí)越小的寶寶對脂肪的需要量是越大的。那寶寶的脂肪太少會嚴(yán)重地影響他的生長發(fā)育。正常的生長發(fā)育的特別是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以媽媽應(yīng)該攝入適量的脂肪，那么就攝入一些每天就是適當(dāng)?shù)倪@種脂肪量，就是有點(diǎn)像這種孕晚期你吃多少脂肪就還是吃多少脂肪，不要弄得太素 太清淡，但是也不要太油膩。同時(shí)在脂肪的選擇上可以多選一些。比如說像這種植物油堅(jiān)果還有海魚，就是深海魚這種ω-3脂肪都是比較有好處的。
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李寧
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坐月子時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
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- 做月子時(shí)要科學(xué)做月子，要注意清潔衛(wèi)生。
孕期體內(nèi)會積有大量的體液，因?yàn)閼言泻篌w液增加，在產(chǎn)后都要通過褥汗，也就是說排汗。產(chǎn)婦的汗是很多的，通過汗和尿液這種排出，不停出汗的情況下，要保持清潔。
所以要勤換衣服、勤擦洗，可以在溫度適宜的情況下沖澡，還要注意外陰的清潔衛(wèi)生。
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