如何預(yù)防失眠

預(yù)防失眠可以通過(guò)以下幾個(gè)方面：
一、良好的睡眠環(huán)境，睡前幽靜、清新的環(huán)境和適宜的溫度、光線，在一定程度上可預(yù)防失眠。
二、調(diào)整睡眠心理狀態(tài)，對(duì)失眠有個(gè)正確的認(rèn)知態(tài)度，不恐懼失眠，保持良好的心態(tài)可以預(yù)防失眠。
三、注意睡前的飲食，睡前可選擇有助于睡眠的食物，避免吃加重睡眠的食物。
四、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前一小時(shí)不宜做大量的運(yùn)動(dòng)，睡前在床上不要閱讀，玩手機(jī)、玩電腦、白天睡眠的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
五、調(diào)整工作和生活壓力，學(xué)會(huì)自我放松、適度休假。
六、正確的睡姿，一般情況下右側(cè)睡姿，平躺比較容易放松身體，不宜趴著睡。