同時，要養(yǎng)成健康的生活方式，避免酒精、咖啡因和尼古丁，要進行適當(dāng)?shù)腻憻?，調(diào)暢情志，保持良好的情緒，失眠嚴重者需要到醫(yī)院就醫(yī)，配合藥物、針灸等綜合治療。頭部按摩一些穴位可以促進腦部血液循環(huán)，安神益智，比如百會穴、印堂穴、太陽穴、神庭穴等，或者用牛角梳對頭皮進行有規(guī)律的整體梳刮，可以從前往后。生活中簡單易行的方法：可以使用藥枕，助眠藥枕里放入的芳香化濕中藥，可安神助眠。還可以用中藥泡腳，洗完后將藥渣放于足底按摩區(qū)熱敷。
失眠久了會死人嗎
一般整晚失眠對于壽命影響不大，患者一定要注重調(diào)整，長期失眠會導(dǎo)致患者的免疫力下降，會引發(fā)容易感染、感冒等問題，長期失眠以后患者會出現(xiàn)頭昏、頭沉、注意力不集中、記憶力減退等問題。建議患者睡覺之前喝一杯熱牛奶調(diào)整睡眠，可以泡腳，晚飯的時候盡量吃清淡、好消化、好吸收的食物。整晚失眠不會導(dǎo)致患者死亡，但是如果患者既往有心臟的基礎(chǔ)疾病、腦血管疾病，整晚失眠可能會誘發(fā)患者出現(xiàn)急性冠脈綜合征或者腦血管意外，導(dǎo)致患者猝死。如果睡眠不好，患者可以口服右佐匹克隆、安神補腦口服液等藥物短期調(diào)整睡眠。
失眠恐懼癥怎么根除呢
對于失眠癥，首先建議病人從生活起居方面調(diào)整，養(yǎng)成好的作息時間，晚飯后可以進行適當(dāng)散步，睡覺前可以聽一些舒緩的音樂或者用溫水泡腳，睡覺前避免思慮過度，也可以用中藥的酸棗仁泡水或者煮粥喝。如果癥狀仍然緩解的不好，可以考慮口服西藥苯二氮卓類，臨床上常用的有艾司唑侖或者地西泮。如果癥狀緩解不理想，可以口服中藥或者中成藥，常用的有百樂眠或者甜夢膠囊。失眠主要是由于神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的，大多數(shù)在工作壓力大、勞累、思慮過度等誘因的情況下發(fā)生。