首頁 > 音頻 > 內(nèi)科 > 消化內(nèi)科

許吉成副主任醫(yī)師
消化內(nèi)科
哈爾濱市第一醫(yī)院
預(yù)約掛號

便秘的自我療法

收聽:6.91w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

便秘的自我療法,有以下幾點:
第一,定時排便,最好每日早晨起來,廁所蹲一會,有益于培養(yǎng)早晨按時排便的習(xí)慣。
第二,重視早餐,早餐后食物會引起胃和結(jié)腸反射,促使結(jié)腸產(chǎn)生強烈蠕動,推動排便。
第三,早晨飲水,早上起床后喝一杯開水,牛奶、蜂蜜或者果汁,都有利于排便作用。
第四,多吃粗糧,雜食五谷、蔬菜、五谷皮中含有的纖維素比較多,對腸腔有刺激作用,有利于糾正便秘。
第五,有便要排,有便意時,不要忍便不排,否則糞便會通過逆蠕動返回乙狀結(jié)腸,使便意消失。久之就會形成便秘。

相關(guān)音頻推薦
  • 便秘的自我療法 收聽:4.56w

    便秘的自我療法,有以下幾點: 第一,定時排便,最好每日早晨起來,廁所蹲一會,有益于培養(yǎng)早晨按時排便的習(xí)慣。 第二,重視早餐,早餐后食物會引起胃和結(jié)腸反射,促使結(jié)腸產(chǎn)生強烈蠕動,推動排便。 第三,早晨飲水,早上起床后喝一杯開水,牛奶、蜂蜜或者果汁,都有利于排便作用。 第四,多吃粗糧,雜食五谷、蔬菜、五谷皮中含有的纖維素比較多,對腸腔有刺激作用,有利于糾正便秘。 第五,有便要排,有便意時,不要忍便不排,否則糞便會通過逆蠕動返回乙狀結(jié)腸,使便意消失。久之就會形成便秘。

    許吉成副主任醫(yī)師
    哈爾濱市第一醫(yī)院消化內(nèi)科
    01:15
  • 慢性便秘的自我療法 收聽:1.65k

    便秘原因很多,他的癥狀主要表現(xiàn)為過度用力排便,排便的時候的肛門有梗阻感,常常需要自己用手指幫助排便。有的患者排便的時候用力過度,大汗淋漓,越用力排便,排除的越困難,甚至排氣也困難,便后有肛門墜脹,排便不盡等,大便變細,排便時間有的延長,甚至需要半個小時以上。有的患者是因為精神異常,還出現(xiàn)一些這個便秘的。出現(xiàn)便秘,我們一般推薦自我療法有以下,第一,多吃富含粗纖維的食物、蔬菜和水果,比如是大蕉、香蕉、紅薯、綠葉的蔬菜等等。第二,排便時間一般推進在5~10分鐘以內(nèi),不宜過長。第三,每天養(yǎng)成定時定期排便的一個良好習(xí)慣。一般推薦在晨起。晨起每天是蹲廁所,蹲5分鐘左右,養(yǎng)成一個習(xí)慣,慢慢的訓(xùn)練自己的這個排便的一個良好的功能。還有一個就是排便的時候,對方不建議時間過長,每天可以適當(dāng)?shù)倪\動,比如說是散步、打太極拳、慢走,或者是快走等等,還有可以適用便后用溫水坐浴促進肛周的一個血液循環(huán)等等。

    焦強副主任醫(yī)師
    河源市人民醫(yī)院肛腸外科
    02:27
  • 抑郁癥的自我療法 收聽:4.29w

    人都會有短暫的情緒高低起伏,都是正常的。但是如果這種狀態(tài)持續(xù)了兩周以上沒有改善,而且沒有明顯的環(huán)境原因去影響他。這種情況就要高度的一個警惕。如果確定了有這種情緒,首先一定要找??漆t(yī)生、心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生,把你的情況和你的感覺給醫(yī)生講,對于輕度和中度的抑郁癥,醫(yī)生通常會建議你去做心理方面的咨詢和治療。對于比較嚴(yán)重的抑郁障礙,病人會有比較明顯的生化方面的不正常,各方面癥狀比較明顯和嚴(yán)重。那么在這種情況下,醫(yī)生可能推薦你服用抗抑郁的藥物。平時自己也可以多進行有意義的社交,參加一些有意義的社會活動,平時也多做一些適度的運動,放松神經(jīng),它能夠促進全身的血液循環(huán),緩解抑郁和焦慮,同時需要積極的調(diào)節(jié)睡眠,避免熬夜,要學(xué)會適當(dāng)?shù)纳l(fā)自己的不良情緒,不要憋在心里。

    汪波主任醫(yī)師
    重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院心理咨詢科
    01:45
  • 多動癥的自我療法 收聽:2.17k

    多動癥的自我療法,主要看孩子的長輩,實際上這類孩子最主要的表現(xiàn)。第一是注意缺陷,第二是沖動控制問題。這種孩子明顯的注意力的持續(xù)時間很差,特別討厭做作業(yè),因為這種任務(wù)對他來說是枯燥乏味的,單調(diào)重復(fù)的事情,特別不喜歡。而對于這些任務(wù),家長可以平時給它分段,不要給他長的任務(wù),盡量給他較短的任務(wù),讓他去完成。完成后可讓他去進行自己喜愛的活動,可以讓他玩玩手機都沒問題,但是要控制時間。 第二個對這類孩子給他的指令不要一個接一個,因為這些孩子你讓他關(guān)上門,關(guān)上空調(diào)等類似一連串的指令,他很可能只聽到一個,這還不如你指定一個一個的下,這樣可能使孩子容易遵守你的指令,也可減少和孩子之間的沖突。

    汪波主任醫(yī)師
    重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院心理咨詢科
    01:37
  • 股骨頭壞死的自我療法 收聽:3.04w

    股骨頭壞死我們一定要明確,它是由于股骨頭的缺血造成的,它是自己的供血不夠營養(yǎng)不夠,骨的破壞而導(dǎo)致的最后的髖關(guān)節(jié)功能喪失,而達到的最后的一個結(jié)果,所以自我去治療這個,可能科學(xué)性不高,應(yīng)該去專科醫(yī)院找??漆t(yī)生進行治療,這樣才能使你的病達到治療的結(jié)果,不至于造成嚴(yán)重的后果。

  • 失眠的自我療法 收聽:2.50k

    失眠會影響日常的工作和生活,需要及時調(diào)理,可以先通過自我療法來緩解 如,第一改善睡眠習(xí)慣和睡眠環(huán)境,平時睡覺前不要在床上玩手機,可以在睡前,把臥室調(diào)整為合適的室溫,較暗的燈光 有助于入睡,第二點 注意睡前飲食,睡前盡量不要進食,特別是睡前不要喝咖啡 可樂,和其他刺激性飲料,但可以適量喝一些牛奶,有助于睡眠,第三點 消除心理緊張,睡前緊張或思慮過度,就有可能導(dǎo)致失眠,需要消除這些因素,保證睡前心理平和,第四 適量運動,每天保持半小時,到一小時的運動,以幫助活動身體的器官,但不要在睡前劇烈運動,若自我療法不能有效,改善失眠的情況,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,采用藥物治療,藥物有安定類,褪黑素類以及中成藥,因為西藥有一定的副作用,所以一般采用中成藥,常用的有健腦丸,它含有19種中藥成分,具有安神養(yǎng)血 補腎健腦的功效,且副作用較小,治療失眠的效果較好。

    張子義主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
    01:58