高脂血癥患者在生活中注意事項(xiàng)

高脂血癥患者在生活當(dāng)中要注意三大方面：第一個(gè)方面就是合理的膳食結(jié)構(gòu)、合理的膳食結(jié)構(gòu)在日常生活當(dāng)中要清淡飲食，少吃油膩，盡量吃植物油、橄欖油不要吃動(dòng)物油，除了注意這個(gè)成分問(wèn)題之外，要注意比例，現(xiàn)在有一個(gè)趨勢(shì)，就是大家為了減肥，為了維持美好的身材，為了維持這個(gè)體重，往往就不吃主食，其實(shí)根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的指南而言，飲食結(jié)構(gòu)其實(shí)是呈一個(gè)金字塔的結(jié)構(gòu)，下方主食還是為主的，按照這個(gè)比例關(guān)系，如果需要攝入十四份營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，這個(gè)比例應(yīng)該是1:2:2:3:6，這樣子的結(jié)構(gòu)怎么去歸納，那么首先一份的是油脂，這些東西，糖、油脂一份，兩份的是蛋、奶，再接下來(lái)兩份是水果，再接下來(lái)三份是蔬菜，金字塔的最底下部分是六份，六份的應(yīng)該是主食，所以除了成分的考慮，還要注意考慮各種飲食的比例，如果單純的攝入這種蛋白質(zhì)、脂肪這些東西，也會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)明顯加重。第二要注意的科學(xué)的生活方式，科學(xué)的生活方式包括適量的運(yùn)動(dòng)，那么適量運(yùn)動(dòng)的話(huà)指的是有氧運(yùn)動(dòng)，那么說(shuō)快步行走，這種方式是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式一定要做有氧運(yùn)動(dòng)，不是說(shuō)猛地去跑一下，那樣子是無(wú)效的，一定要做有氧運(yùn)動(dòng)，快步行走、慢跑和游泳，這都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，那么有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期每天二三十分鐘，一個(gè)星期要超過(guò)五次，那么這種情況下，很多人特別是相對(duì)年輕的往往堅(jiān)持不下來(lái)的，所以這個(gè)時(shí)候就可以把運(yùn)動(dòng)融入到生活當(dāng)中，這樣子往往會(huì)更容易堅(jiān)持，接下來(lái)就是不能抽煙，抽煙危害的確是非常的大，引起肺部的疾患、引起心腦血管的疾患，所以我們建議就是戒煙，再接下來(lái)就是限酒，酒的量一定要控制，要不酗酒適量的飲酒是可以的，每天的乙醇的總量十五到三十克以?xún)?nèi)是可以接受的，再接下來(lái)就是要避免精神緊張，放松心態(tài)還有就是要控制體重，控制體重的話(huà)在官方的語(yǔ)言當(dāng)中，往往就會(huì)說(shuō)要去控制體重指數(shù)，但體重指數(shù)計(jì)算起來(lái)相對(duì)而言比較麻煩的，所以最簡(jiǎn)單的辦法就是用身高減一百零五，那么這就是你的最佳體重，比如說(shuō)一個(gè)一米六的人，那么它減一百零五就是五十五公斤，那么五十五公斤是他最佳的體重狀態(tài)，第三個(gè)就是要注意定期的復(fù)查血脂體檢，定期的體檢對(duì)于一個(gè)高脂血癥的患者而言是非常重要的。