高脂血癥患者在生活中注意事項

高脂血癥患者在生活當中要注意三大方面：第一個方面就是合理的膳食結(jié)構(gòu)、合理的膳食結(jié)構(gòu)在日常生活當中要清淡飲食，少吃油膩，盡量吃植物油、橄欖油不要吃動物油，除了注意這個成分問題之外，要注意比例，現(xiàn)在有一個趨勢，就是大家為了減肥，為了維持美好的身材，為了維持這個體重，往往就不吃主食，其實根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會的指南而言，飲食結(jié)構(gòu)其實是呈一個金字塔的結(jié)構(gòu)，下方主食還是為主的，按照這個比例關系，如果需要攝入十四份營養(yǎng)的物質(zhì)，這個比例應該是1:2:2:3:6，這樣子的結(jié)構(gòu)怎么去歸納，那么首先一份的是油脂，這些東西，糖、油脂一份，兩份的是蛋、奶，再接下來兩份是水果，再接下來三份是蔬菜，金字塔的最底下部分是六份，六份的應該是主食，所以除了成分的考慮，還要注意考慮各種飲食的比例，如果單純的攝入這種蛋白質(zhì)、脂肪這些東西，也會使腎臟的負擔明顯加重。第二要注意的科學的生活方式，科學的生活方式包括適量的運動，那么適量運動的話指的是有氧運動，那么說快步行走，這種方式是一種非常好的運動方式一定要做有氧運動，不是說猛地去跑一下，那樣子是無效的，一定要做有氧運動，快步行走、慢跑和游泳，這都屬于有氧運動，那么有氧運動，一個星期每天二三十分鐘，一個星期要超過五次，那么這種情況下，很多人特別是相對年輕的往往堅持不下來的，所以這個時候就可以把運動融入到生活當中，這樣子往往會更容易堅持，接下來就是不能抽煙，抽煙危害的確是非常的大，引起肺部的疾患、引起心腦血管的疾患，所以我們建議就是戒煙，再接下來就是限酒，酒的量一定要控制，要不酗酒適量的飲酒是可以的，每天的乙醇的總量十五到三十克以內(nèi)是可以接受的，再接下來就是要避免精神緊張，放松心態(tài)還有就是要控制體重，控制體重的話在官方的語言當中，往往就會說要去控制體重指數(shù)，但體重指數(shù)計算起來相對而言比較麻煩的，所以最簡單的辦法就是用身高減一百零五，那么這就是你的最佳體重，比如說一個一米六的人，那么它減一百零五就是五十五公斤，那么五十五公斤是他最佳的體重狀態(tài)，第三個就是要注意定期的復查血脂體檢，定期的體檢對于一個高脂血癥的患者而言是非常重要的。