一般來說我們選擇枕頭的時(shí)候，我們仰臥位的時(shí)候，我們這個(gè)脖子，枕頭的高度就是一拳，剛好放到我們的脖子這個(gè)地方，那么我們側(cè)臥位的時(shí)候，是與肩同寬，與肩同寬，那么再者時(shí)候，我們枕枕頭的時(shí)候，一定不是拿脖子枕著枕頭，而是我們一定要后枕部，在后枕部枕的枕頭，中醫(yī)里面有個(gè)很重要的穴，叫玉枕穴，那么這個(gè)穴位就是古時(shí)候，人頭放在枕頭上的地方，所以一定要放在我們頭上，頸部上來說完全給它填滿了，讓它有足夠的放松。
一般來說我們選擇枕頭的時(shí)候，我們仰臥位的時(shí)候，我們這個(gè)脖子，枕頭的高度就是一拳，剛好放到我們的脖子這個(gè)地方，那么我們側(cè)臥位的時(shí)候，是與肩同寬，與肩同寬，那么再者時(shí)候，我們枕枕頭的時(shí)候，一定不是拿脖子枕著枕頭，而是我們一定要后枕部，在后枕部枕的枕頭，中醫(yī)里面有個(gè)很重要的穴，叫玉枕穴，那么這個(gè)穴位就是古時(shí)候，人頭放在枕頭上的地方，所以一定要放在我們頭上，頸部上來說完全給它填滿了，讓它有足夠的放松。
人睡著了之后有個(gè)特點(diǎn)，半個(gè)到一個(gè)小時(shí)之間肯定不自覺地要翻身，所以枕頭的選擇軟硬要合適，有一定的變形。大部分人用的蕎麥皮枕頭其實(shí)挺好的，高矮基本就是側(cè)著躺的時(shí)候，以自己的拳頭為限立著這么高就可以，然后平躺的時(shí)候這個(gè)高度也就可以。枕頭又有一定的變形作用，所以差不多的軟硬情況下，這種高度就可以了。
不躺枕頭就不會(huì)落枕嗎？年輕就不會(huì)落枕嗎？不躺枕頭也不好的，因?yàn)樵蹅冋５念i椎，是有一個(gè)向前的一個(gè)弧度，你不躺枕頭的話，你頸部是空的、懸空的，肌肉它勢必要緊張，它更容易出現(xiàn)勞損和痙攣，再說你的脖子肌肉，脖子沒有起到一個(gè)承托作用，你的弧度，沒有得到一個(gè)保護(hù)恢復(fù)，更容易出現(xiàn)一個(gè)落枕，因?yàn)楝F(xiàn)在咱們的學(xué)生，好比說學(xué)生很年輕，他工作學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)也很重，長期的伏案，正常的生理曲度，在學(xué)生當(dāng)中消失的人大有人在，有變直的，有的人還有一個(gè)，感冒咳嗽之后的咽部炎癥，會(huì)有寰樞椎一個(gè)不穩(wěn)定，半脫位的，這個(gè)時(shí)候也都會(huì)容易出現(xiàn)落枕，頸肩部的一個(gè)疼痛、不舒服。
哮喘患者枕頭的選擇：枕頭要及時(shí)地晾曬。如果您確定是屋塵螨過敏的話，有的時(shí)候比如蕎麥皮的枕頭盡量地少用，如果您就喜歡用蕎麥皮的枕頭，那建議定時(shí)地更換清洗。
選擇枕頭保護(hù)頸椎很重要的兩個(gè)方面，一個(gè)是枕頭的高度，再一個(gè)它的軟硬度彈性度。目的就是通過適當(dāng)?shù)恼眍^，維持頸椎自然的一個(gè)生理彎曲。枕頭的高度，我們推薦8到12厘米為例，填充物最好是軟硬適中的，有利于保證枕頭的彈性，增加我們的舒適度。推薦用蕎麥枕頭，這個(gè)是市場上很常見，即經(jīng)濟(jì)又實(shí)用，對(duì)大家頸椎的健康很有利。大家盡量避免兩種情況，一個(gè)是認(rèn)為得了頸椎病，就不用枕頭，再一個(gè)是枕過的高的枕頭，這對(duì)身體都是不利的。
頸椎病患者的枕頭該如何選擇？頸椎病的病人枕頭選擇時(shí)： 第一，合理的高度非常重要，既不能太高也不能太低。枕頭的高度，通常平臥時(shí)，既不要仰頭，也不要低頭的高度就可以。而側(cè)臥，通常要保持枕頭在肩到脖子這個(gè)一個(gè)高度，這樣頭既不往下垂也不往上仰，這樣一個(gè)平直的狀態(tài)，使得我們肌肉達(dá)到最佳的放松狀態(tài)； 第二，材質(zhì)相對(duì)舒適，不要過硬也不要過軟。
