腦血管病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意哪些
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
心腦血管病患者平常應(yīng)多進(jìn)行一些體育鍛煉,這樣能夠幫助大腦改善大腦皮質(zhì),以及皮質(zhì)下血管中樞的功能狀態(tài),使血管擴(kuò)張血壓降低,而且還能夠增加心血管功能延緩心臟的衰老過(guò)程,選擇運(yùn)動(dòng)因人而異,心腦血管疾病患者應(yīng)結(jié)合自身情況,選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該避免進(jìn)行緊張、激動(dòng)、用力過(guò)大的運(yùn)動(dòng),心腦血管疾病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該做到量力而行,不要勉強(qiáng)自己。心血管的硬化和堵塞劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)產(chǎn)生壓力,建議心腦血管疾病患者選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡(jiǎn)單溫和的有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前要從小到大、循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)該立即停止,必要時(shí)立即就醫(yī),心腦血管疾病患者還應(yīng)注意在體育鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng),有研究顯示,上午7點(diǎn)至11點(diǎn)是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間,最宜鍛煉的溫度是4到30℃,因此下午4點(diǎn)的溫度比較適宜,這個(gè)時(shí)候機(jī)體已經(jīng)舒展開(kāi)了,精神、體力、心肺功能也相對(duì)較好。
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心腦血管病患者平常應(yīng)多進(jìn)行一些體育鍛煉,這樣能夠幫助大腦改善大腦皮質(zhì),以及皮質(zhì)下血管中樞的功能狀態(tài),使血管擴(kuò)張血壓降低,而且還能夠增加心血管功能延緩心臟的衰老過(guò)程,選擇運(yùn)動(dòng)因人而異,心腦血管疾病患者應(yīng)結(jié)合自身情況,選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該避免進(jìn)行緊張、激動(dòng)、用力過(guò)大的運(yùn)動(dòng),心腦血管疾病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該做到量力而行,不要勉強(qiáng)自己。心血管的硬化和堵塞劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)產(chǎn)生壓力,建議心腦血管疾病患者選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡(jiǎn)單溫和的有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前要從小到大、循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)該立即停止,必要時(shí)立即就醫(yī),心腦血管疾病患者還應(yīng)注意在體育鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng),有研究顯示,上午7點(diǎn)至11點(diǎn)是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間,最宜鍛煉的溫度是4到30℃,因此下午4點(diǎn)的溫度比較適宜,這個(gè)時(shí)候機(jī)體已經(jīng)舒展開(kāi)了,精神、體力、心肺功能也相對(duì)較好。
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腦血管病患者運(yùn)動(dòng)根據(jù)自己具體的體質(zhì)、年齡去考慮,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。另外動(dòng)作比較緩慢的,比如說(shuō)太極拳 氣功,慢跑或者散步這些都可以,但是以不過(guò)勞過(guò)累為主,另外就是貴在堅(jiān)持。再一個(gè)就是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,就是說(shuō)每天堅(jiān)持20分鐘到30分鐘的運(yùn)動(dòng),另外最好是每天堅(jiān)持或者是隔日?qǐng)?jiān)持。
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腦血管病患者飲食的注意事項(xiàng):
1、飲食要有節(jié)制,保持?jǐn)z取的熱量與消耗量基本相等;
2、飲食中要限制高蛋白膽固醇的攝入,平時(shí)要食用植物油;
3、飲食要多樣化、葷素搭配、粗糧細(xì)糧混著吃,這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力;
4、食鹽要限量,要少吃甜食,多吃蔬菜和水果;
5、平時(shí)多吃一些降血脂和軟化血管的食物,要戒煙忌酒。
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腦血管病在生活中的注意事項(xiàng):
1、注意合理的膳食,不吃高蛋白高膽固醇的食物,不喝茶、咖啡,控制血壓、血糖、血脂;
2、要注意身體的保健,適當(dāng)鍛煉;
3、注意常規(guī)的一些腦血管病的檢查和腦血管病的禁忌癥;
4、注意控制情緒,避免精神過(guò)度的緊張和疲勞;
5、戒煙戒酒。
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腦血管病患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng):
1、避免緊張激烈、用力過(guò)大的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)該做到量力而行,不要勉強(qiáng)自己;
2、建議心腦血管疾病患者選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡(jiǎn)單溫和的一些有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)要從小到大循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)頭暈、頭疼等不適癥狀要立即停止;
3、在體育運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),且霧霾天不易外出鍛煉。
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腦血管病的患者一定不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),包括一些長(zhǎng)期有壓力的工作,這種情況下一定要進(jìn)行心情的調(diào)整,運(yùn)動(dòng)量的調(diào)整。比如說(shuō)我們可以進(jìn)行散步,進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?,適當(dāng)?shù)囊恍┌ㄆ餍档挠?xùn)練,包括我們一些傳統(tǒng)的祖國(guó)的鍛煉的項(xiàng)目。比如說(shuō)打打太極拳都是有利于腦血管病患者的康復(fù)的訓(xùn)練,還有一些有氧的運(yùn)動(dòng)。如果患者在病情允許的情況下,也可以作為一個(gè)康復(fù)的手段進(jìn)行,比如說(shuō)舉例游泳在某種情況下,是有利于腦血管病患者進(jìn)行康復(fù)的。