頸椎病患者該如何做頸部鍛煉

頸部的鍛煉的話(huà)，我們平時(shí)能夠，或者說(shuō)是容易做的，一個(gè)是聳肩的動(dòng)作，可以改善頸肩部的肌肉，達(dá)到肌肉放松。還有一個(gè)就是后伸，兩只手頂?shù)筋^后頭，那么頭向后頭后伸，兩邊相對(duì)抗，這樣后邊的頸部的肌肉，能夠收縮，對(duì)頸部的肌肉也是一個(gè)鍛煉。然后我們平時(shí)的后伸的活動(dòng)，對(duì)頸部都是有好處。那么平時(shí)我們的一些運(yùn)動(dòng)的話(huà)，比如說(shuō)慢跑。慢跑也是全身的鍛煉，游泳，尤其對(duì)頸椎是一個(gè)很好的好處。還有其他像健身操，我們平時(shí)的街頭的一些操，對(duì)頸部和全身都是會(huì)有好處。