如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，對人體的這個(gè)危害，我們要從一句老話說起，就是說人老先老腿。如果人的腿的功能喪失以后，人的主要的社會(huì)功能，家庭功能可能都會(huì)受到比較嚴(yán)重的影響。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，對人的這個(gè)影響，除了就是對身體方面的影響之外，還有對人的社會(huì)功能和家庭功能的一些影響。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，第一個(gè)是過度的使用膝關(guān)節(jié)，不當(dāng)?shù)氖褂孟リP(guān)節(jié)，是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性變的一個(gè)根本的原因。第二個(gè)是過度的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，并不能延緩膝關(guān)節(jié)的退行性變，反而可能會(huì)加速膝關(guān)節(jié)退行性變。
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，對人體的這個(gè)危害，我們要從一句老話說起，就是說人老先老腿。如果人的腿的功能喪失以后，人的主要的社會(huì)功能，家庭功能可能都會(huì)受到比較嚴(yán)重的影響。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，對人的這個(gè)影響，除了就是對身體方面的影響之外，還有對人的社會(huì)功能和家庭功能的一些影響。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，第一個(gè)是過度的使用膝關(guān)節(jié)，不當(dāng)?shù)氖褂孟リP(guān)節(jié)，是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性變的一個(gè)根本的原因。第二個(gè)是過度的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，并不能延緩膝關(guān)節(jié)的退行性變，反而可能會(huì)加速膝關(guān)節(jié)退行性變。
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預(yù)防可以從兩方面著手，一是自身的功能鍛煉，比方說膝關(guān)節(jié)前部肌群，和后部肌群的鍛煉，前部肌群主要是，股四頭肌的收縮鍛煉。我們可以讓患者平躺到床上，進(jìn)行股四頭肌的收縮，或者抬高下肢，是股四頭肌處于緊張狀態(tài)。這樣膝關(guān)節(jié)前部肌群，就會(huì)穩(wěn)固，造成膝關(guān)節(jié)髕骨了，那個(gè)穩(wěn)定性，膝關(guān)節(jié)髕骨不外移，還有膝關(guān)節(jié)后部肌群的鍛煉，可以讓患者腳后跟著地，進(jìn)行適當(dāng)?shù)牡乳L收縮，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)后側(cè)肌群的鍛煉，這樣膝關(guān)節(jié)前部肌群，后部肌群都得到鍛煉之后，實(shí)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性增加，還有平時(shí)要口服一些，適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)關(guān)節(jié)軟骨類的藥物。比方說活血化瘀類的藥物啊，或者是祛風(fēng)勝濕類的藥物，這也也會(huì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)的增生，同時(shí)對骨質(zhì)疏松的患者，要注意合理的規(guī)范的，抗骨質(zhì)疏松治療，對膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的，預(yù)防效果也非常好。
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可以這么說，膝關(guān)節(jié)骨性，關(guān)節(jié)炎是以膝關(guān)節(jié)，軟骨的退行性改變和表現(xiàn)為，骨質(zhì)增生的這么一種慢性的，骨關(guān)節(jié)疾病，那么從這個(gè)定義可以看出，他是個(gè)退行性疾病，嚴(yán)格意義上講，你可能做不到，完全的預(yù)防，但是我們只要認(rèn)真去對待，去給他一些方案，去留意我們，日常生活當(dāng)中的一些，措施和方法，肯定對它的預(yù)防，和保護(hù)就會(huì)起到幫助作用，那么首先對，體重大的人就要減重，你體重大，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷重，那么它的磨損或傷害就要多，所以說這是我們首先要說的，再一個(gè)，我們要減少，膝關(guān)節(jié)的過度的一些負(fù)荷，包括你急劇的，這種膝關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)，你像足球運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)快速跑動(dòng)，下的緊急制動(dòng)，停那個(gè)這個(gè)帶球停球停球，這個(gè)活動(dòng)對，膝關(guān)節(jié)的半月板損害，就比較大，運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)然他為了，運(yùn)動(dòng)生涯沒有辦法，但是我們?nèi)粘．?dāng)中，我們要注意這種競技性的磨損，或扭轉(zhuǎn)力量比較大的這種，再一個(gè)呢我們要建議大家，現(xiàn)在大家那個(gè)都曬朋友圈，曬你的步數(shù)，每天幾萬步幾萬步，其實(shí)我們推薦，給大家的不是要，一定要到多少萬步，我們一般特別，是當(dāng)你的年齡，稍微大了一點(diǎn)，過去有過膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，我們就不推薦你要，大運(yùn)動(dòng)量的去活動(dòng)了，我們就建議你每次的散步或，跑步的時(shí)候半小時(shí)左右，半小時(shí)左右，三千五百部到四千步，那么另外還要注意保暖，不要受涼，這些都對咱們，這個(gè)預(yù)防非常有幫助，還有一個(gè)就關(guān)鍵的，就是要加強(qiáng)，膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，力量好了 保護(hù)好，它就更加的安全。
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骨性關(guān)節(jié)是一個(gè)退行性疾病，是個(gè)老化現(xiàn)象，科學(xué)的說，目前尚不能夠完全預(yù)防，但是，通過一些科學(xué)的措施，可以減少或者延緩這個(gè)疾病的發(fā)展。第一就是減輕體重，第二要避免超負(fù)荷的一些活動(dòng)，第三要適當(dāng)?shù)姆镁S生素類藥物，第四是女性走遠(yuǎn)路的時(shí)候不要穿高跟鞋，第五是在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，建議做好熱身運(yùn)動(dòng)。
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骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生是一個(gè)退行性的，是一個(gè)不可逆的骨代謝異常，是個(gè)老化的過程。嚴(yán)格意義上就不是一種病，人體的老化是不可逆的。所以我們到了中年以后，能坐電梯就不爬樓梯，能騎自行車就不跑步，游泳是一個(gè)非常好的鍛煉方法。在營養(yǎng)這塊要補(bǔ)充鈣、蛋白來改善軟骨的營養(yǎng)，同時(shí)還要減肥，肥胖會(huì)加重的體重，對骨關(guān)節(jié)是一個(gè)負(fù)擔(dān)。
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如果在疾病的早期，一般采取保守的治療，最簡單的辦法就是康復(fù)功能訓(xùn)練，還可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥來緩解疼痛的癥狀。
一般經(jīng)過這樣的治療措施，如果還達(dá)不到緩解疼痛的效果，可以采取關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉的治療辦法，玻璃酸鈉每周注射一次，連續(xù)五周是一個(gè)療程，對于絕大部分中重度骨性關(guān)節(jié)炎的病人，都能起到一定的緩解疼痛的作用。
對于骨性關(guān)節(jié)的終末期，嚴(yán)重的疼痛影響活動(dòng)，屈曲內(nèi)翻畸形的病人，可以采取人工關(guān)節(jié)表面置換手術(shù)的治療辦法，從而達(dá)到完全無痛，恢復(fù)患者正常的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的目的。
