根據(jù)每個人的體質，你的骨質疏松的程度嚴重程度，每個人可能補鈣怎么去補鈣，都不太一樣，我們還有是根據(jù)你的年齡，如果你在五六十歲骨質疏松，跟七八十歲的骨質疏松或者你發(fā)生過骨折沒有，這些補鈣都不一樣的，我個人主張你有骨質疏松了，第一個不是說你吃多少鈣，第一個要調整你的飲食，盡量從食物攝取鈣劑，第二個你要補充維生素D，多戶外活動 多去曬太陽，第三個你們才考慮去買藥物補充鈣，就是你額外吃藥像鈣爾奇D 蓋天力這些，咱們補鈣的廣告應該是鋪天蓋地的，第三個才是藥物額外補充鈣劑。
根據(jù)每個人的體質，你的骨質疏松的程度嚴重程度，每個人可能補鈣怎么去補鈣，都不太一樣，我們還有是根據(jù)你的年齡，如果你在五六十歲骨質疏松，跟七八十歲的骨質疏松或者你發(fā)生過骨折沒有，這些補鈣都不一樣的，我個人主張你有骨質疏松了，第一個不是說你吃多少鈣，第一個要調整你的飲食，盡量從食物攝取鈣劑，第二個你要補充維生素D，多戶外活動 多去曬太陽，第三個你們才考慮去買藥物補充鈣，就是你額外吃藥像鈣爾奇D 蓋天力這些，咱們補鈣的廣告應該是鋪天蓋地的，第三個才是藥物額外補充鈣劑。
兒童正確補鈣的方法如下： 一、要明確孩子是否缺鈣。首先應該明確兒童是否缺鈣、缺營養(yǎng)素，要了解孩子的飲食情況，牛奶和奶粉里鈣的含量是非常高的，要了解孩子每天是否有足夠的攝入量。 二、要看兒童有沒有適當?shù)难a充維生素D。 三、飯后1小時再補鈣。飯前空腹補鈣和飯后半小時以內補鈣并不利于鈣的吸收，因為幫助鈣吸收的維生素D只能溶解于油脂里。若該頓飯攝入的油水比較多，維生素D吸收好了，鈣才能吸收得更好。 四、補鈣要少量多次，如果單獨服用一次，量特別大，并不能全部被人體吸收，因此建議少量多次服用，效果更好。
孕婦補鈣方法包括食補，食補就是我們含鈣的，譬如：高鈣牛奶，高鈣的食物可以吃，有的人說了我吃了也不吸收，我還是抽筋，那怎么辦呢，我們上醫(yī)院找醫(yī)生，去開點鈣劑，鈣劑里頭含有D，注意鈣需要跟維生素D一塊兒吃的，然后同時還要去曬太陽，有的人說冬天天冷就在家里吃了這么多鈣，不管用，那就是你沒有接觸陽光，沒有酶的轉換，鈣吃進去了，曬太陽也吃進去了，但沒有吸收，所以不是單吃，還要讓它吸收。
首先我們要從食物里面滿足孩子的鈣，缺鈣的孩子一般都是年齡比較小的孩子，嚴重的在醫(yī)學上叫做佝僂病，現(xiàn)在這一類的孩子在減少，在臨床上還是能看到，鈣主要是在奶里面，母乳和牛奶這些奶制品很重要，在一歲之前的寶寶，基本上要保證奶量在600-800毫升，這里面都有充足的鈣源，第二就是鈣的吸收率不是很好，食物中的鈣吸收要好一點，補鈣的藥物里面吸收率最高也就百分之四十，所以要充分的利用食物中的鈣，還要注意鈣的吸收，現(xiàn)在國家衛(wèi)生部門要求滿月的孩子在兩周要補充維生素AD，這個就是幫助鈣吸收預防佝僂病的非常好的措施。
大家都認為骨質疏松就是補鈣就可以了，其實補鈣只是一部分治療，所以說還需要配合比較科學的運動，還有科學的飲食來治療。如果發(fā)生了骨質疏松應該怎么去補鈣，其實我們應該到正規(guī)的醫(yī)療機構去咨詢。首先鈣劑不要和植物性的食物同時吃，有一些植物性的食物它里邊含有草酸，草酸它就會影響鈣的吸收。另外就是說如果吃鈣片的同時還有其他的食物，或者是藥物要吃的話，我們最好是別同吃最好是隔兩個小時再吃。
鈣片的幾種劑型，一個是顆粒劑；一個是咀嚼片；再一個就是液體鈣。不同劑型的鈣有的是成分也不一樣。 現(xiàn)在國家常見的這幾種鈣的類型，一醋酸鈣；第二碳酸鈣；第三葡萄酸鈣，還有一種就是乳制品的鈣。 營養(yǎng)方面的專家建議八個月以下覺得醋酸鈣，在人體內比較好吸收；八個月以后是碳酸類的鈣在人體比較好吸收；乳制品的鈣孩子服用以后吸收的效果也會更好一些。
