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如何正確的補鈣

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根據(jù)每個人的體質,你的骨質疏松的程度嚴重程度,每個人可能補鈣怎么去補鈣,都不太一樣,我們還有是根據(jù)你的年齡,如果你在五六十歲骨質疏松,跟七八十歲的骨質疏松或者你發(fā)生過骨折沒有,這些補鈣都不一樣的,我個人主張你有骨質疏松了,第一個不是說你吃多少鈣,第一個要調整你的飲食,盡量從食物攝取鈣劑,第二個你要補充維生素D,多戶外活動 多去曬太陽,第三個你們才考慮去買藥物補充鈣,就是你額外吃藥像鈣爾奇D 蓋天力這些,咱們補鈣的廣告應該是鋪天蓋地的,第三個才是藥物額外補充鈣劑。

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    張志山副主任醫(yī)師
    北京大學第三醫(yī)院骨科
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    孕婦補鈣方法包括食補,食補就是我們含鈣的,譬如:高鈣牛奶,高鈣的食物可以吃,有的人說了我吃了也不吸收,我還是抽筋,那怎么辦呢,我們上醫(yī)院找醫(yī)生,去開點鈣劑,鈣劑里頭含有D,注意鈣需要跟維生素D一塊兒吃的,然后同時還要去曬太陽,有的人說冬天天冷就在家里吃了這么多鈣,不管用,那就是你沒有接觸陽光,沒有酶的轉換,鈣吃進去了,曬太陽也吃進去了,但沒有吸收,所以不是單吃,還要讓它吸收。

    陳升平主任醫(yī)師
    北京電力醫(yī)院婦產科
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    首先我們要從食物里面滿足孩子的鈣,缺鈣的孩子一般都是年齡比較小的孩子,嚴重的在醫(yī)學上叫做佝僂病,現(xiàn)在這一類的孩子在減少,在臨床上還是能看到,鈣主要是在奶里面,母乳和牛奶這些奶制品很重要,在一歲之前的寶寶,基本上要保證奶量在600-800毫升,這里面都有充足的鈣源,第二就是鈣的吸收率不是很好,食物中的鈣吸收要好一點,補鈣的藥物里面吸收率最高也就百分之四十,所以要充分的利用食物中的鈣,還要注意鈣的吸收,現(xiàn)在國家衛(wèi)生部門要求滿月的孩子在兩周要補充維生素AD,這個就是幫助鈣吸收預防佝僂病的非常好的措施。

    汪鴻主任醫(yī)師
    湖北省婦幼保健院兒科綜合
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  • 大家都認為骨質疏松就是補鈣就可以了,其實補鈣只是一部分治療,所以說還需要配合比較科學的運動,還有科學的飲食來治療。如果發(fā)生了骨質疏松應該怎么去補鈣,其實我們應該到正規(guī)的醫(yī)療機構去咨詢。首先鈣劑不要和植物性的食物同時吃,有一些植物性的食物它里邊含有草酸,草酸它就會影響鈣的吸收。另外就是說如果吃鈣片的同時還有其他的食物,或者是藥物要吃的話,我們最好是別同吃最好是隔兩個小時再吃。

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    鈣片的幾種劑型,一個是顆粒劑;一個是咀嚼片;再一個就是液體鈣。不同劑型的鈣有的是成分也不一樣。 現(xiàn)在國家常見的這幾種鈣的類型,一醋酸鈣;第二碳酸鈣;第三葡萄酸鈣,還有一種就是乳制品的鈣。 營養(yǎng)方面的專家建議八個月以下覺得醋酸鈣,在人體內比較好吸收;八個月以后是碳酸類的鈣在人體比較好吸收;乳制品的鈣孩子服用以后吸收的效果也會更好一些。

    孫巖峰副主任醫(yī)師
    武警總醫(yī)院兒科綜合
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