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大家都認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是補鈣就可以了，其實補鈣只是一部分治療，所以說還需要配合比較科學(xué)的運動，還有科學(xué)的飲食來治療。如果發(fā)生了骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么去補鈣，其實我們應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)去咨詢。首先鈣劑不要和植物性的食物同時吃，有一些植物性的食物它里邊含有草酸，草酸它就會影響鈣的吸收。另外就是說如果吃鈣片的同時還有其他的食物，或者是藥物要吃的話，我們最好是別同吃最好是隔兩個小時再吃。
大家都認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是補鈣就可以了，其實補鈣只是一部分治療，所以說還需要配合比較科學(xué)的運動，還有科學(xué)的飲食來治療。如果發(fā)生了骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么去補鈣，其實我們應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)去咨詢。首先鈣劑不要和植物性的食物同時吃，有一些植物性的食物它里邊含有草酸，草酸它就會影響鈣的吸收。另外就是說如果吃鈣片的同時還有其他的食物，或者是藥物要吃的話，我們最好是別同吃最好是隔兩個小時再吃。
骨質(zhì)疏松患者補鈣的方法：正常人體內(nèi)，每日需要鈣元素大約800毫克，如果在50歲以上的人，那么應(yīng)該需要1000到1200毫克，但我們每日從食物中攝入的鈣大約是400毫克，所以每天應(yīng)該補充的鈣一般是400-600毫克。補鈣的藥物頭碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，應(yīng)選生物利用度較高，副作用比較少的，經(jīng)濟比較實惠的藥物。
一般來講,每天除了日常生活補充的營養(yǎng)性鈣，每天仍需要400-500毫克的鈣劑治療。鈣劑治療按照劑量來服用既不能少，也不能多。每天在兩餐之間服用鈣劑，同時建議早晨和下午服用鈣劑，因為人的大便時間是早晨，所以要是睡前服用鈣劑的話，由于便秘會影響治療效果。同時因為鈣劑有一定的吸收率，在補充鈣劑的同時，建議和維生素D一起來服用，這樣的話既可以減少鈣劑的應(yīng)用，也可以促進(jìn)鈣的吸收。
骨質(zhì)疏松可以通過飲食來補充，含鈣比較豐富的食物，第一類是乳類及其制品，就是我們說的奶制品，包括一些奶粉、牛奶、酸奶、奶酪，牛奶推薦液體奶每天大概300毫克，就是一袋左右的奶，再加上一小杯酸奶，大概100毫克。如果是吃奶酪的話，大概是10到20克，就是一片到兩片，因為奶酪是奶濃縮的精華，如果過高，也會有一些熱量高、脂肪高、膽固醇也比較高，所以一定要注意用量。奶類及奶制品因為含豐富的鈣質(zhì)，特別好消化吸收，里面有一些豐富的乳糖，乳糖可以促進(jìn)鈣的吸收，另外它的鈣磷比例是非常好的，所以補鈣的話首選奶類。
骨質(zhì)疏松實際上是一個退隱性疾病，隨著年齡的增長，每個人都會發(fā)生。因為骨量的這個峰值是出現(xiàn)在我們的27歲左右，隨著27歲這個峰值一過，大家的骨量都會降低，只不過有的人早，有的人晚出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松主要是早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早治療。有辦法可以緩解、治療骨質(zhì)疏松癥，整體預(yù)后情況還是非常好的，關(guān)鍵在于早治療，早診斷早治療早預(yù)防。預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，是一個長期持久的過程，需要在正規(guī)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不要自己進(jìn)行補鈣，聽信非專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行骨質(zhì)疏松治療。建議還是到正規(guī)醫(yī)院，進(jìn)行相關(guān)的治療和咨詢。骨質(zhì)疏松治療如果沒有在正規(guī)渠道下，會造成治療的無效，會加重骨質(zhì)疏松的發(fā)生發(fā)展，乃至造成骨折。
骨質(zhì)疏松單純補鈣，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。對于骨質(zhì)疏松強調(diào)的是綜合治療，早期治療和個體化治療，治療方案的選擇和療程要根據(jù)療效、費用以及不良反應(yīng)來確定。 合適的治療可減輕癥狀，改善預(yù)后降低骨折的發(fā)生率，治療里包括一般治療，如改善營養(yǎng)狀況、提供足夠的蛋白質(zhì)以及補充鈣劑、補充維生素D，如食物當(dāng)中不足要適當(dāng)?shù)难a充鈣劑和維生素D，如量不足，可以通過藥物適當(dāng)?shù)难a足一些維生素D的攝入。 另外要加強運動，多從事戶外活動有助于增加應(yīng)變能力，減少骨折意外的發(fā)生，還要糾正不良生活方式，提倡低鈉、高鉀、高鈣、非不飽和脂肪酸、戒煙戒酒等飲食習(xí)慣。 最后盡量避免使用引起骨質(zhì)疏松的藥物，同時還要注意多增加戶外日照活動。當(dāng)骨質(zhì)疏松需要藥物治療時，要選擇遵醫(yī)囑選擇藥物治療，如性激素的補充劑、降鈣素等。
