下肢靜脈曲張患者如何鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
平時(shí)應(yīng)適當(dāng)鍛煉，來(lái)降低下肢靜脈的壓力，促進(jìn)血液回流。如慢跑、快走、游泳、適當(dāng)?shù)那蝾?lèi)運(yùn)動(dòng)、太極拳、八段錦等適度的活動(dòng)。但是每次活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在15分鐘到30分鐘為宜。另外還要注意避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，如長(zhǎng)跑、爬山等長(zhǎng)時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加肌肉的能量消耗，代謝產(chǎn)物如乳酸等增加，不利于皮膚營(yíng)養(yǎng)的改善。參加這些活動(dòng)時(shí)，最好穿戴醫(yī)用彈力襪。
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平時(shí)應(yīng)適當(dāng)鍛煉，來(lái)降低下肢靜脈的壓力，促進(jìn)血液回流。如慢跑、快走、游泳、適當(dāng)?shù)那蝾?lèi)運(yùn)動(dòng)、太極拳、八段錦等適度的活動(dòng)。但是每次活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在15分鐘到30分鐘為宜。另外還要注意避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，如長(zhǎng)跑、爬山等長(zhǎng)時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加肌肉的能量消耗，代謝產(chǎn)物如乳酸等增加，不利于皮膚營(yíng)養(yǎng)的改善。參加這些活動(dòng)時(shí)，最好穿戴醫(yī)用彈力襪。
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下肢靜脈曲張鍛煉的方法如下：
1、可做下蹲運(yùn)動(dòng)，比如抱著后腦勺下蹲，這種方式主要是鍛煉小腿的腓腸肌，然后加強(qiáng)腓腸肌的吸收，幫助靜脈的循環(huán)。
2、可做醫(yī)療操，就是平躺在床上將腿抬高45度，維持1-2分鐘，然后再放下，每天進(jìn)行三次，也可以進(jìn)行三分鐘患肢抬起或放下動(dòng)作，以幫助血液循環(huán)。
3、可以快步走，每天進(jìn)行3到4次，每次行走4到10分鐘，行走完以后就坐那休息，這樣有利于下肢靜脈的回流。
4、躺床上屈曲雙腿，做蹬自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)，蹬10-20分鐘，然后促進(jìn)它的回流。
5、平時(shí)還可騎自行車(chē)，但應(yīng)注意不要太快。
6、患者應(yīng)該減少像太極拳、投擲、跳遠(yuǎn)、跑步、舉重等使下肢靜脈壓力增高的運(yùn)動(dòng)。
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預(yù)防下肢靜脈曲張的方法如下：
1、久站或久坐30-45分鐘以后，應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)10到15分鐘，促進(jìn)靜脈血液的回流。
2、可以把腿抬高，比如坐的時(shí)間長(zhǎng)了以后可以把腿墊高。
3、要穿醫(yī)用彈力襪。靜脈曲張高發(fā)人群包括營(yíng)業(yè)員、交警、教師、外科醫(yī)生等，建議早期穿著彈力襪，以防止靜脈曲張。
4、可以適當(dāng)游泳來(lái)加強(qiáng)小腿腓腸肌的能力，促進(jìn)他的恢復(fù)。
5、鍛煉方面可以快步走或慢跑?？觳阶呖勺?0到20分鐘，慢跑時(shí)間也不能太長(zhǎng)，可以做一些低強(qiáng)度的體育鍛煉。
6、要避免高溫泡腳，因?yàn)楦邷貢?huì)使血管擴(kuò)張，擴(kuò)張完以后會(huì)加重曲張。
7、要進(jìn)行減肥，然后飲食清淡，戒煙限酒。
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下肢靜脈曲張發(fā)生的原因是靜脈管壁的薄弱，這個(gè)薄弱可能有先天發(fā)育問(wèn)題，后天問(wèn)題有些可以預(yù)防，預(yù)防可以通過(guò)以下幾種方式：
一、避免長(zhǎng)期的站立，從事重體力的勞動(dòng)；
二、避免長(zhǎng)期久坐久站，如果想預(yù)防這些原因、誘因，就需要避免。對(duì)于先天發(fā)育的靜脈管壁薄弱情況，早期沒(méi)有太好的預(yù)防的手段，一旦發(fā)現(xiàn)之后，可以穿彈力襪或者勞逸結(jié)合可以讓這個(gè)癥狀不再發(fā)展。
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下肢靜脈曲張具有明顯的形態(tài)特征，一般通過(guò)體格檢查，就可以做出診斷。但由于病因較多，仍需鑒別導(dǎo)致靜脈曲張的內(nèi)在原因。另外還要排除是否為布加綜合征，有無(wú)動(dòng)靜脈瘺等因素，以便為臨床診治提供依據(jù)?？梢赃M(jìn)行靜脈超聲或靜脈造影檢查，一般都能明確診斷。再者必要時(shí)可以進(jìn)行下肢靜脈CT檢查。
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強(qiáng)直性脊柱炎患者的鍛煉方法如下：
1、建議患者平時(shí)走路、坐、站都要挺胸收腹。
2、睡眠的時(shí)候要軀展平臥，或者墊薄枕。
3、每天早晚各一次俯臥位，每次要三分鐘。
4、平時(shí)可以做肌肉訓(xùn)練，如做小燕飛，也可以做三點(diǎn)或五點(diǎn)的腰背肌功能鍛煉。
5、平時(shí)可做戶(hù)外的跑步、游泳、打球等，以增強(qiáng)自身免疫力和抗力，但是每個(gè)病人對(duì)運(yùn)動(dòng)都有一定的相適應(yīng)性，以不引起病人疼痛和相關(guān)癥狀加重為準(zhǔn)，如果運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛了，就說(shuō)明這個(gè)運(yùn)動(dòng)不適合。
