頸椎病的康復(fù)訓(xùn)練有哪些

頸椎病的康復(fù)訓(xùn)練我們要進(jìn)行主動(dòng)的訓(xùn)練，比如經(jīng)常我們會(huì)教給病人縮頸的一些，很簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法就是你坐正了，坐正了以后把你的拳放在你的下巴，那么輕輕的用力就可以了，不用特別使勁拳往上頂下巴往下，兩個(gè)人兩個(gè)方面積極相對(duì)抗很輕這是很好的，辦公室應(yīng)用的方法不用特別使勁，不要激活你的胸鎖乳突肌，那么它只是通過(guò)這樣的訓(xùn)練能夠加強(qiáng)深層的穩(wěn)定肌的激活。另外比如還可以進(jìn)行縮頸的訓(xùn)練，比如坐正以后放松肩不要往上抬，縮脖子輕輕的往回縮，然后再讓它自己彈回來(lái)非常簡(jiǎn)單，但是非常實(shí)用。