哮喘病人慢跑鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些
收聽：5.13w
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
哮喘患者想通過(guò)增加體質(zhì)，通過(guò)體育鍛煉來(lái)增加體質(zhì)減少哮喘的發(fā)作，但是體育鍛煉慢跑鍛煉要有以下這幾個(gè)注意事項(xiàng)：第一個(gè)要掌握好鍛煉時(shí)機(jī)，包括一天當(dāng)中的時(shí)機(jī)和整個(gè)季節(jié)性的時(shí)機(jī)，一天當(dāng)中是清晨，冬季的時(shí)候清晨起來(lái)霧霾是最重的，同時(shí)空氣是最冷的，這個(gè)時(shí)候不建議哮喘的患者在戶外進(jìn)行跑步鍛煉；第二個(gè)是跟季節(jié)相關(guān)的時(shí)機(jī)，比如春季花開，秋季也有花開這兩個(gè)季節(jié)，在街上空氣當(dāng)中花粉量比較多，如果頻繁的在外面長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行戶外的跑步鍛煉，可能會(huì)接觸大量的過(guò)敏原反而會(huì)誘發(fā)哮喘，所以要掌握好鍛煉的時(shí)機(jī)。第二個(gè)是慢跑鍛煉，跑步鍛煉的時(shí)候一定要長(zhǎng)控制好量，以自己不疲憊呼吸不過(guò)于急促和喘息為度，如果是過(guò)量導(dǎo)致支氣管痙攣或者是喘息明顯，反而它會(huì)誘發(fā)哮喘達(dá)不到鍛煉的最終目的。
相關(guān)音頻推薦
-
哮喘患者想通過(guò)增加體質(zhì)，通過(guò)體育鍛煉來(lái)增加體質(zhì)減少哮喘的發(fā)作，但是體育鍛煉慢跑鍛煉要有以下這幾個(gè)注意事項(xiàng)：第一個(gè)要掌握好鍛煉時(shí)機(jī)，包括一天當(dāng)中的時(shí)機(jī)和整個(gè)季節(jié)性的時(shí)機(jī)，一天當(dāng)中是清晨，冬季的時(shí)候清晨起來(lái)霧霾是最重的，同時(shí)空氣是最冷的，這個(gè)時(shí)候不建議哮喘的患者在戶外進(jìn)行跑步鍛煉；第二個(gè)是跟季節(jié)相關(guān)的時(shí)機(jī)，比如春季花開，秋季也有花開這兩個(gè)季節(jié)，在街上空氣當(dāng)中花粉量比較多，如果頻繁的在外面長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行戶外的跑步鍛煉，可能會(huì)接觸大量的過(guò)敏原反而會(huì)誘發(fā)哮喘，所以要掌握好鍛煉的時(shí)機(jī)。第二個(gè)是慢跑鍛煉，跑步鍛煉的時(shí)候一定要長(zhǎng)控制好量，以自己不疲憊呼吸不過(guò)于急促和喘息為度，如果是過(guò)量導(dǎo)致支氣管痙攣或者是喘息明顯，反而它會(huì)誘發(fā)哮喘達(dá)不到鍛煉的最終目的。
-
哮喘患者鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)如下：
運(yùn)動(dòng)對(duì)哮喘是有一定影響的，運(yùn)動(dòng)性哮喘就是運(yùn)動(dòng)能夠誘發(fā)哮喘發(fā)作，所以哮喘患者對(duì)于運(yùn)動(dòng)方面一定要注意一些情況，對(duì)于重癥哮喘患者不能做劇烈活動(dòng)。
一般做些散步，輕的運(yùn)動(dòng)，然后對(duì)比較輕微的患者或很長(zhǎng)時(shí)間不用藥的患者，是可以建議活動(dòng)的，而且常常通過(guò)活動(dòng)還可以提高身體抵抗力，而且可以鍛煉氣道對(duì)于外界的抗病的能力。
所以對(duì)于輕度哮喘患者鼓勵(lì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
-
哮喘的人不可以做激烈的運(yùn)動(dòng)，快跑是絕對(duì)不行的，凡是大的換氣量的運(yùn)動(dòng)都得避免都不行，可以做哪些運(yùn)動(dòng)，像早晨散散步、打太極、慢跑這樣的都可以就能做這樣的，因?yàn)榇蟮膿Q氣量都能誘發(fā)哮喘的急性發(fā)作。應(yīng)該做哪些預(yù)防的，夏天不能出汗的時(shí)候大汗淋漓的時(shí)候不能急劇的沖涼，冬天的時(shí)候室內(nèi)的溫度也不能太高，不能和室外的溫度相差的差異太大，這樣都能夠誘發(fā)感冒，像老年人體質(zhì)弱的可以適當(dāng)?shù)拇蛞淮蛞呙?，主要是減少他的感冒的機(jī)會(huì)，除了剛才我講的那些輕松的運(yùn)動(dòng)方式之外，另外再補(bǔ)充生活的習(xí)慣，比如吃清淡的膳食纖維的像水果、蔬菜，不要吃辛辣刺激的，這樣都對(duì)哮喘有刺激有影響，另外還要保持心情舒暢不要太郁悶，對(duì)病情也是沒有好處的。
-
支氣管哮喘病人的注意事項(xiàng)如下：
第一、支氣管哮喘確診后，患者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下正規(guī)合理的使用哮喘藥物，并且在臨床癥狀緩解后按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行嚴(yán)格隨訪；
第二、支氣管哮喘大部分是因?yàn)橹旅粼瓕?dǎo)致哮喘急性加重，因此在日常生活中要做到避免接觸致敏原，如花粉、螨蟲等，如有明確的食物過(guò)敏史建議在今后的生活中盡量避免接觸這類食物，防止支氣管哮喘的急性發(fā)作導(dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥的可能。
-
得了哮喘，除了嚴(yán)格按醫(yī)囑用藥外，還需注意以下幾點(diǎn)：
一、遠(yuǎn)離過(guò)敏原和其他誘因，特別是已明確過(guò)敏原者，同時(shí)注意防止氣候變化、肺部感染等誘因。
二、保持室內(nèi)空氣流通，溫度適宜，同時(shí)避免接觸特殊的氣味。
三、嚴(yán)格監(jiān)測(cè)心率、呼吸的變化，以防哮喘大發(fā)作的發(fā)生。
四、飲食應(yīng)清淡并富有營(yíng)養(yǎng)，不能食用生冷、油、辛辣刺激以及海鮮、魚等容易過(guò)敏的食物。
五、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可選擇游泳、太極拳、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
六、保持心情愉悅，樂(lè)觀開朗，心境平和，情緒穩(wěn)定，并樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合各種治療。
-
過(guò)敏性哮喘，實(shí)際因?yàn)槊總€(gè)人的引發(fā)原因是不一樣的，比如有的人是花粉過(guò)敏，那花粉過(guò)敏的人肯定就不能吃蜂蜜，花粉制劑這些，但是有一部分病人是食物引起的，食物本身也可以引發(fā)哮喘，這一類病人一定要針對(duì)過(guò)敏的原因，一定要規(guī)避。有哮喘以后，食物當(dāng)中應(yīng)該稍微清淡一些，比如味比較重的，比如辛辣的食物，煙熏的食物，盡量要少吃一點(diǎn)，因?yàn)檫@些食物對(duì)食道氣道是有刺激作用的，所以我們提倡清淡的食物為主，能保證我們的基本營(yíng)養(yǎng)，就是非常不錯(cuò)的食物。
