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袁紅副主任醫(yī)師
心理咨詢科
武警總醫(yī)院
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晚上失眠白天犯困怎么調(diào)整

收聽:3.00w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

咱們睡眠的時間都是晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)這是養(yǎng)肝、肝經(jīng)。因?yàn)樵蹅冎嗅t(yī)講肝藏血這時候就要睡覺,你睡覺了不就等于不用這皇糧。如果你不睡覺、熬夜那相當(dāng)于把皇糧動用了就血虛,所以說我們晚上如果說你還睡不著覺,人為的一種用藥物幫助你調(diào),讓你11點(diǎn)到3點(diǎn)睡覺,這個一般情況下都會讓你睡覺,如果你有些人就說我作息時間,我就想晚上兩點(diǎn)鐘睡覺,我要寫材料沒有辦法怎么辦,帶一句話不要拖的時間太長,你寫材料你不可能寫個一個月、三個月是,如果你平時是覺缺了那么周末的時候再補(bǔ)覺。

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    袁紅副主任醫(yī)師
    武警總醫(yī)院心理咨詢科
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  • 白天犯困的原因有哪些 收聽:5.81w

    常見的原因,比如說我就是說非器質(zhì)性的,比如說我夜間睡眠不好。比如說我就是勞累,疲憊,工作強(qiáng)度比較大,那么這樣的話體力消耗過度,也會出現(xiàn)犯困。另一方面就是說器質(zhì)性的病變,我已經(jīng)身體不好,比如說我血糖高,血糖如果持續(xù)地偏高那么他也會容易出現(xiàn)沒有精神。比如說有一些慢性的一些腎病。他也可以出現(xiàn)這種情況。比如說血壓持續(xù)地一直在一百七八,他也會出現(xiàn)這種犯困的表現(xiàn)。

    張麗華副主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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  • 晚上失眠怎么辦 收聽:4.10w

    晚上失眠處理辦法:: 第一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣,晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力,或者壓力比較大的電視連續(xù)劇,或者長時間玩手機(jī),這些情況都是需要避免的。 第二、入睡之前不宜做高強(qiáng)度的腦力勞動或體力勞動。 第三、就是要注意睡眠的環(huán)境,睡眠的環(huán)境不宜過吵,睡眠的時間應(yīng)該相對固定,推薦在十一點(diǎn)以前入睡,這樣能取得比較好的睡眠效果和質(zhì)量,同時睡眠之前有的時候少量的喝一點(diǎn)牛奶也有一定的幫助,有的時候可以用熱水泡一下腳,可能對睡眠也有一定的幫助,要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。

    李琦副主任醫(yī)師
    重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
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  • 怎么治晚上失眠 收聽:910

    失眠應(yīng)對癥下藥的去治療。 失眠可分為生理性失眠和心理性失眠兩類,生理性失眠大部分是由于大腦結(jié)構(gòu)受損或身體上疼痛導(dǎo)致的,這種類型的失眠,應(yīng)以減少身體疼痛為治療方向。 而心理性失眠則是由自身情緒引起,比如過度的焦慮或抑郁,這些人群往往因?yàn)榍榫w低落,過度擔(dān)心和緊張,導(dǎo)致出現(xiàn)入睡困難,早醒睡眠前等睡眠障礙。這類型的失眠應(yīng)選擇抗焦慮、抗抑郁、鎮(zhèn)靜、助眠的藥物治療,具體用藥,請結(jié)合臨床在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。

    李順蘭副主任醫(yī)師
    吉林市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
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    晚上如果失眠應(yīng)在飲食、生活、藥物上進(jìn)行調(diào)解: 1、睡前盡量不要喝濃茶、咖啡或紅酒等飲料,因?yàn)樗菀着d奮中樞,影響睡眠,患者睡前可喝杯熱牛奶,增加胃部的血運(yùn),改善大腦循環(huán),補(bǔ)充血糖,改善睡眠; 2、不要在睡前聽劇烈的、動感的音樂或劇烈的運(yùn)動,以及恐怖、興奮的電視劇,可聽些柔和的音樂,如小夜曲、搖籃曲等改善睡眠,也可配合針灸、理療、按摩、熱敷對癥治療。如患者伴隨神經(jīng)衰弱,可應(yīng)用維生素B1、維生素B12,谷維素,調(diào)節(jié)神經(jīng)治療。如是焦慮抑郁造成的失眠,可遵醫(yī)囑應(yīng)用抗焦慮、抗抑郁的藥物。

    劉紅梅副主任醫(yī)師
    滄州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
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  • 我們說神經(jīng)衰弱呢,睡眠不好是它其中的一種表現(xiàn),但是白天犯困不一定都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。我們說犯困呢,那么也是各種原因,工作的原因,然后個人習(xí)慣的原因,晚上喜歡熬夜,第二天還有正常的工作要做,自然他就會表現(xiàn)白天犯困。老人因?yàn)闅q數(shù)大了,他的一些器官、心、肺、脾,包括血管的問題,其實(shí)也是在老化的。那么說這種情況下,我們就要看他們犯困是不是他本來已經(jīng)存在一些基礎(chǔ)疾病了。比如說我本來就有高血壓、高脂血癥了,動脈也硬化了,心臟也不好了,那么這種情況下犯困我們就要考慮是不是因?yàn)槲腋鱾€臟器的衰退,造成我大腦的供血不足,導(dǎo)致我出現(xiàn)的犯困。

    張麗華副主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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