咱們睡眠的時間都是晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)這是養(yǎng)肝、肝經(jīng)。因?yàn)樵蹅冎嗅t(yī)講肝藏血這時候就要睡覺，你睡覺了不就等于不用這皇糧。如果你不睡覺、熬夜那相當(dāng)于把皇糧動用了就血虛，所以說我們晚上如果說你還睡不著覺，人為的一種用藥物幫助你調(diào)，讓你11點(diǎn)到3點(diǎn)睡覺，這個一般情況下都會讓你睡覺，如果你有些人就說我作息時間，我就想晚上兩點(diǎn)鐘睡覺，我要寫材料沒有辦法怎么辦，帶一句話不要拖的時間太長，你寫材料你不可能寫個一個月、三個月是，如果你平時是覺缺了那么周末的時候再補(bǔ)覺。
咱們睡眠的時間都是晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)這是養(yǎng)肝、肝經(jīng)。因?yàn)樵蹅冎嗅t(yī)講肝藏血這時候就要睡覺，你睡覺了不就等于不用這皇糧。如果你不睡覺、熬夜那相當(dāng)于把皇糧動用了就血虛，所以說我們晚上如果說你還睡不著覺，人為的一種用藥物幫助你調(diào)，讓你11點(diǎn)到3點(diǎn)睡覺，這個一般情況下都會讓你睡覺，如果你有些人就說我作息時間，我就想晚上兩點(diǎn)鐘睡覺，我要寫材料沒有辦法怎么辦，帶一句話不要拖的時間太長，你寫材料你不可能寫個一個月、三個月是，如果你平時是覺缺了那么周末的時候再補(bǔ)覺。
常見的原因，比如說我就是說非器質(zhì)性的，比如說我夜間睡眠不好。比如說我就是勞累，疲憊，工作強(qiáng)度比較大，那么這樣的話體力消耗過度，也會出現(xiàn)犯困。另一方面就是說器質(zhì)性的病變，我已經(jīng)身體不好，比如說我血糖高，血糖如果持續(xù)地偏高那么他也會容易出現(xiàn)沒有精神。比如說有一些慢性的一些腎病。他也可以出現(xiàn)這種情況。比如說血壓持續(xù)地一直在一百七八，他也會出現(xiàn)這種犯困的表現(xiàn)。
晚上失眠處理辦法：： 第一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力，或者壓力比較大的電視連續(xù)劇，或者長時間玩手機(jī)，這些情況都是需要避免的。 第二、入睡之前不宜做高強(qiáng)度的腦力勞動或體力勞動。 第三、就是要注意睡眠的環(huán)境，睡眠的環(huán)境不宜過吵，睡眠的時間應(yīng)該相對固定，推薦在十一點(diǎn)以前入睡，這樣能取得比較好的睡眠效果和質(zhì)量，同時睡眠之前有的時候少量的喝一點(diǎn)牛奶也有一定的幫助，有的時候可以用熱水泡一下腳，可能對睡眠也有一定的幫助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。
失眠應(yīng)對癥下藥的去治療。 失眠可分為生理性失眠和心理性失眠兩類，生理性失眠大部分是由于大腦結(jié)構(gòu)受損或身體上疼痛導(dǎo)致的，這種類型的失眠，應(yīng)以減少身體疼痛為治療方向。 而心理性失眠則是由自身情緒引起，比如過度的焦慮或抑郁，這些人群往往因?yàn)榍榫w低落，過度擔(dān)心和緊張，導(dǎo)致出現(xiàn)入睡困難，早醒睡眠前等睡眠障礙。這類型的失眠應(yīng)選擇抗焦慮、抗抑郁、鎮(zhèn)靜、助眠的藥物治療，具體用藥，請結(jié)合臨床在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。
晚上如果失眠應(yīng)在飲食、生活、藥物上進(jìn)行調(diào)解： 1、睡前盡量不要喝濃茶、咖啡或紅酒等飲料，因?yàn)樗菀着d奮中樞，影響睡眠，患者睡前可喝杯熱牛奶，增加胃部的血運(yùn)，改善大腦循環(huán)，補(bǔ)充血糖，改善睡眠； 2、不要在睡前聽劇烈的、動感的音樂或劇烈的運(yùn)動，以及恐怖、興奮的電視劇，可聽些柔和的音樂，如小夜曲、搖籃曲等改善睡眠，也可配合針灸、理療、按摩、熱敷對癥治療。如患者伴隨神經(jīng)衰弱，可應(yīng)用維生素B1、維生素B12，谷維素，調(diào)節(jié)神經(jīng)治療。如是焦慮抑郁造成的失眠，可遵醫(yī)囑應(yīng)用抗焦慮、抗抑郁的藥物。
我們說神經(jīng)衰弱呢，睡眠不好是它其中的一種表現(xiàn)，但是白天犯困不一定都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。我們說犯困呢，那么也是各種原因，工作的原因，然后個人習(xí)慣的原因，晚上喜歡熬夜，第二天還有正常的工作要做，自然他就會表現(xiàn)白天犯困。老人因?yàn)闅q數(shù)大了，他的一些器官、心、肺、脾，包括血管的問題，其實(shí)也是在老化的。那么說這種情況下，我們就要看他們犯困是不是他本來已經(jīng)存在一些基礎(chǔ)疾病了。比如說我本來就有高血壓、高脂血癥了，動脈也硬化了，心臟也不好了，那么這種情況下犯困我們就要考慮是不是因?yàn)槲腋鱾€臟器的衰退，造成我大腦的供血不足，導(dǎo)致我出現(xiàn)的犯困。
