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肥胖孕婦的飲食？
（1）首先肯定要控制飲食，進(jìn)食的量，主食大概四到六兩就可以了，中間可以每天可以添加二到四兩的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蔬菜，高纖維素的蔬菜；
（2）低糖的水果，建立良好的飲食習(xí)慣，在飲食結(jié)構(gòu)方面要注意就是低脂肪低熱量；
（3）進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步或者就是說(shuō)輕微的家務(wù)活動(dòng)都可以；
肥胖孕婦的飲食？ （1）首先肯定要控制飲食，進(jìn)食的量，主食大概四到六兩就可以了，中間可以每天可以添加二到四兩的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蔬菜，高纖維素的蔬菜； （2）低糖的水果，建立良好的飲食習(xí)慣，在飲食結(jié)構(gòu)方面要注意就是低脂肪低熱量； （3）進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步或者就是說(shuō)輕微的家務(wù)活動(dòng)都可以；
孕婦飲食注意事項(xiàng)如下：1、可以加強(qiáng)葉酸、鐵劑、點(diǎn)思路的攝入。2、如果早孕期間有妊娠劇吐反應(yīng)的情況下，那么可以少吃多餐，增加碳水化合物的攝入。3、我們?cè)谌焉镏型砥?，可以增加攝入一些蛋白質(zhì)。4、還要增加一些維生素的攝入，多吃蔬菜、水果、纖維素等等。5、在妊娠期間，可以適量的活動(dòng)，限制體重不要增加過(guò)快、過(guò)高。6、在妊娠期，不要喝酒、吸煙，煙和酒對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育特別不利。
孕婦不能吃的東西較多，比如：螃蟹，它是寒涼東西，山楂、山楂是激惹子宮的，所以山楂吃一塊兩塊可以，但是不要大量的吃山楂。所以禁忌的東西有，但不是說(shuō)不讓您吃，要適量的吃，有的人說(shuō)禁忌咖啡，我天天都要喝，懷孕了不讓我喝咖啡接受不了，那您一天可以喝，最多喝一杯。喝茶的話，懷孕了可以喝點(diǎn)淡茶，你不要喝濃茶，會(huì)影響胎兒的發(fā)育。因?yàn)榭Х取⒉钑?huì)影響鐵元素的吸收，這些東西一定要適量、少量吃。
孕婦的飲食主要是以均衡飲食為主，不能偏食，主食要占50%，而蛋白質(zhì)、油脂類占25% ，水果、蔬菜類占20%-25%，是整體的飲食結(jié)構(gòu)。 孕婦要少量多餐 ，1天5-6餐，使血糖波動(dòng)幅度減少，同時(shí)不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度饑餓而刺激胃黏膜，既可以保持身材，同時(shí)寶寶也不缺營(yíng)養(yǎng)，所以，孕婦要少量多餐，每一餐吃6~7分飽 ，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。 不要暴飲暴食，同時(shí)熱量攝入還要尊重BMI指數(shù)，如果是很高的BMI指數(shù)，人在孕期是要控制體重的 ，比如有妊娠期糖尿病孕婦 ，水果和碳水化合物的攝入要減少 ，有高血壓的孕婦也要注意要少鹽少油飲食，盡量高蛋白、低鈉飲食。這些飲食的結(jié)構(gòu)全都是根據(jù)孕婦的情況酌情安排的，可能需要個(gè)體化的指導(dǎo)。
孕婦吃的少對(duì)胎兒影響很小。 早孕期的時(shí)候，需要的能量和非孕期時(shí)候基本一樣，并不需要增加多少熱量。到中孕，特別是晚孕期的時(shí)候，也是增加幾百卡路里。所以早孕的時(shí)候吃的少，一般來(lái)對(duì)胎兒沒(méi)有什么影響。早孕期的胚胎比較小，需要的營(yíng)養(yǎng)也比較少，如果需要營(yíng)養(yǎng)，胎兒會(huì)主動(dòng)從母體獲得。所以不管吐的有多厲害，孩子都可以從母親身體里面獲得營(yíng)養(yǎng)。臨床可以偶有孕媽媽從早孕一直到分娩前都吐，但是寶寶長(zhǎng)得一點(diǎn)都不差。
對(duì)于年輕肥胖的患者來(lái)說(shuō)，體力相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好。對(duì)于疲勞的耐受性也比較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該適當(dāng)?shù)募哟蟆？梢試L試著進(jìn)行長(zhǎng)跑步行、游泳、劃船或者爬山等等這些運(yùn)動(dòng)。一般的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)患者應(yīng)該可以達(dá)到最大的吸氧量的60%到70%或者最高心律的70%到80%左右。對(duì)于一些青年肥胖的患者，如果有主觀的愿望應(yīng)該運(yùn)動(dòng)頻率適當(dāng)增大，一般每天進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)是合適的。
