乳腺的日常保健方法

正確認(rèn)識(shí)乳腺的，一個(gè)增生，增生癥，就是很多人，得了乳腺增生以后，會(huì)有一個(gè)不必要的，恐慌，我到醫(yī)院，我會(huì)不會(huì)得乳腺癌，我會(huì)不會(huì)癌變我得乳腺增生了，我可能要惡變成，乳腺癌了，那么您這個(gè)，是完全不必要的，您要得了乳腺增，生癥，我們要學(xué)會(huì)，跟它和平共處，跟它相處好，因?yàn)樗且粋€(gè)，很正常的一個(gè)，一個(gè)生理過(guò)程，不用太過(guò)于緊張，所以第一，您要正視好乳腺增生癥，把心態(tài)放好，第二 我們要講講，各位朋友最關(guān)心的事，您光說(shuō)食物多樣，多種多樣，您想讓我吃什么，您給我拉一個(gè)菜單吧，當(dāng)然我也不是廚子，我就具體從這個(gè)，我的一些個(gè)人的建議，跟您談?wù)?，您平時(shí)飲食中注意的，第一就是常吃那個(gè)，粗雜糧和谷物 粗雜糧，那么最好每天，能夠吃50到100克，也就是最好每天能有，1到2兩的粗糧或者雜糧米面粒不要加工過(guò)細(xì)。

比如我們，經(jīng)常會(huì)有些蛋糕，那么這些，都是一些精細(xì)加工的，一個(gè)食物，盡量不要吃，過(guò)于精細(xì)加工的，一些食物，那么因?yàn)檫@些在精細(xì)，這些面包 蛋糕，在精細(xì)加工的過(guò)程中，那么這些個(gè)谷類，表面的維生素B，會(huì)被丟失掉，那么維生素B，實(shí)際上是一種，非常有益的一些維生素，包括還有一些礦物質(zhì)，還有一些膳食纖維，都會(huì)被丟掉，這是一個(gè)食物要多樣，谷粒要多樣，粗細(xì)要搭配，有細(xì)糧 有粗糧，就是要多吃蔬菜 水果，和薯類，薯類就是紅薯，那么最好深色的蔬菜，能占一半，那深色的，比如說(shuō)茄子，茄子這些深色的蔬菜，紫甘藍(lán)之類的，那么水果，建議您每天，能吃到200到400克，200到400克吃水果，適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些薯類，紅薯，因?yàn)檫@也相對(duì)是一個(gè)粗糧了，粗纖維的這是您飲食上的，注意事項(xiàng)。