預(yù)防頸椎病的小竅門？
（1）最簡單的預(yù)防就是學(xué)一些保健的動作，當(dāng)看手機(jī)看電腦工作了有二三十分鐘以后，就需要運(yùn)動一下，這樣來預(yù)防頸椎病；
（2）最常做的就是在辦公室用下巴尖兒寫 米或者是風(fēng)字，動作的要領(lǐng)是慢要到位，開始到結(jié)尾要做到位，頓上兩秒鐘這樣效果是最好的，一般來說是越慢越好，這樣可以起到對軟組織的牽拉作用。
預(yù)防頸椎病的小竅門？ （1）最簡單的預(yù)防就是學(xué)一些保健的動作，當(dāng)看手機(jī)看電腦工作了有二三十分鐘以后，就需要運(yùn)動一下，這樣來預(yù)防頸椎??； （2）最常做的就是在辦公室用下巴尖兒寫 米或者是風(fēng)字，動作的要領(lǐng)是慢要到位，開始到結(jié)尾要做到位，頓上兩秒鐘這樣效果是最好的，一般來說是越慢越好，這樣可以起到對軟組織的牽拉作用。
小竅門預(yù)防耳鳴的發(fā)生: 第一，可以進(jìn)行一些鼓膜的按摩。 第二，耳廓還有一些穴位，耳廓的按摩也可以有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，刺激局部神經(jīng)組織也可以緩解耳鳴耳聾以及耳部悶脹感。 第三，主要還是需要一些預(yù)防的方法，比如避免耳毒性藥物和避免噪聲，盡量保持耳內(nèi)的干燥和清潔。
因?yàn)榉阑加诓≡谂R床上往往會囑咐病人，頸椎的退變增生雖然是個病理基礎(chǔ)是臨床的一個生理變化，它可能沒有癥狀，只有再加上誘因的時(shí)候才有癥狀，對付誘因就更重要誘發(fā)因素就是勞累、外傷和受涼，這是我們最應(yīng)該注意的一個良好的生活習(xí)慣很重要，比如說我們經(jīng)常做低頭族、看手機(jī)、看電腦、做功課時(shí)間太長了，這樣就會使我們頸背的肌肉疲勞，肌肉疲勞了就出現(xiàn)了一系列的癥狀了，所以我們自己特別對50歲以上的中年人來講，自己注意是最重要的找規(guī)律最重要。
頸椎病它的預(yù)防，這個方面來說首先就是不要長時(shí)間的伏案工作，要保持頸部一些合適的位置。第二個就是枕頭高低，也是很關(guān)鍵的枕頭，你側(cè)臥位或者仰臥睡覺的時(shí)候，這個枕頭的高低應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，當(dāng)然應(yīng)該避免劇烈的活動，防止頸椎意外的受傷，有些人在過節(jié)的時(shí)候，喝酒，騎電動車摔倒了，這些因素就容易誘發(fā)頸椎的受傷，引起頸椎的頸椎病。
頸椎病的預(yù)防措施，主要包括以下幾個方面： 第一，要改善生活方式，例如在工作或勞動時(shí)，要養(yǎng)成良好的姿勢，保持脊柱的挺直，同時(shí)在睡眠時(shí)要選擇合適的枕頭，避免過高或者過低，這樣可以維持正常的脊柱生理曲度。 第二，在平時(shí)可以做一些體育鍛煉，例如可以進(jìn)行頸部的醫(yī)療體操，也可以進(jìn)行游泳、羽毛球、太極等運(yùn)動，這些運(yùn)動對于緩解頸部的肌肉緊張能起到一定的作用。 第三，在飲食上要注意調(diào)理，多吃一些強(qiáng)筋健骨的食物，如豆類、奶類、蛋類、魚肉等。 第四，要注意避免受寒、受濕，在天氣炎熱時(shí)要避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸部，同時(shí)注意頸部保暖。
頸椎病的預(yù)防要養(yǎng)成良好的工作、生活習(xí)慣。伏案工作人員要時(shí)常進(jìn)行頸肩部的活動，注意頸肩部的保暖，因?yàn)楹涑睗穸紝︻i部的肌肉神經(jīng)不利；還要經(jīng)常增加一些戶外的活動，進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，在生活中或者工作中預(yù)防急性的頭部頸部以及肩部的外傷，因?yàn)橥鈧梢约又夭∏?；也可以自我進(jìn)行頸部肌肉的按摩，可以使緊張的頸部肌肉得到暫時(shí)的放松，對頸椎也是非常有好處的。
