椎間盤突出在急性期發(fā)作的時候建議可以睡硬板床。其次導致腰肌勞損的因素
在生活中要盡量避免一些，比方說急性損傷之后要及時治療不要遷延到腰肌勞損的程度或者慢性的致病因素要注意一些，不要讓這部分肌肉老處于緊張狀態(tài)。老處于緊張狀態(tài)時間長了久而久之就會發(fā)生慢性損傷。其次要注意多鍛煉鍛煉這個腰背部肌肉，肌肉力量強大就不容易發(fā)生勞損。
椎間盤突出在急性期發(fā)作的時候建議可以睡硬板床。其次導致腰肌勞損的因素 在生活中要盡量避免一些，比方說急性損傷之后要及時治療不要遷延到腰肌勞損的程度或者慢性的致病因素要注意一些，不要讓這部分肌肉老處于緊張狀態(tài)。老處于緊張狀態(tài)時間長了久而久之就會發(fā)生慢性損傷。其次要注意多鍛煉鍛煉這個腰背部肌肉，肌肉力量強大就不容易發(fā)生勞損。
腰肌勞損患者日常生活注意事項有：1、腰肌勞損是有一定的危險因素的，尤其是一些年輕人坐辦公室的時間、用電腦比較長的時候，會感受到下腰部酸脹、疼痛，從而影響睡眠，所以，可以從日常生活方式的改變、工作方式的改變進行有效的治療，讓疼痛得到很好的緩解；2、對一些腰肌勞損的病人要從病因上去治療，而不是僅僅是緩解癥狀，當然如果癥狀比較重的時候，也可以短期地服用一些藥物，這樣就可以讓病人得到很好的治療。
腰肌勞損在平時工作生活中以盡量避免形成這種疾病的因素，不要長時間的久坐，避免彎腰搬沉的東西，避免腰部著涼。所以，引起腰肌勞損原因的這幾種因素，在工作當中就要盡量避免它，避免長時間的久坐，避免彎腰搬沉的東西，如果出現(xiàn)了相應的不適癥狀建議及時服用藥物，及時的改變體位，避免腰部著涼這些因素來緩解腰部酸累，及時的緩解了腰部酸累感后，他腰肌勞損就會越來越輕。
腰肌勞損患者的禁忌還是要從病因上進行分析。腰肌勞損的病因主要是腰部的肌肉筋膜或者骨膜由于長期的勞損導致炎癥性改變甚至后期的纖維化、瘢痕化等等一系列表現(xiàn)。因此在腰肌勞損的患者當中首先就是要預防腰部長期的固定姿勢，要保持腰部輕度的活動度，保持前后腰部力量的平衡，而不能長時間的保持一個姿勢或者是長時間的彎腰工作等等一系列的體位變化。
腰肌勞損是由于腰部的肌肉慢性的損傷而導致腰肌勞損，這時可以有腰部的疼痛，活動受限，患了腰肌勞損，要注意以下事項。第一是注意腰部避免著涼。第二是避免長期的彎腰植物，比如長期的搬動重物，這樣可以導致要不肌肉進一步的損傷加重，而加重腰部的疼痛，避免久坐，久坐可以導致腰部肌肉以及筋膜出現(xiàn)慢性的勞損，而加重腰肌勞損的病情。第四是平時要注意鍛煉腰部肌肉的力量，可以在床上做小燕飛的動作或架橋的動作，這樣也能夠增強腰部肌肉的力量，而減少腰肌勞損的發(fā)生。所以換了腰肌勞損要注意以上幾個方面。
腰肌勞損患者日常的注意事項：1、腰肌勞損患者日常盡量不要久坐，因為久坐容易傷腰；2、平常的時候做一些練習腰背肌的力量運動，例如做小燕飛、游泳等等；3、腰肌勞損患者平常應注意保暖。好多人冷了以后，也會誘發(fā)腰疼或者導致誘發(fā)癥狀的加重。
