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睡眠在日常生活中有著非常重要的作用，但是對于失眠的人來說能睡上一個安穩(wěn)的覺是莫大的幸福。緩解失眠的有效方法是使起居規(guī)律化，養(yǎng)成按時入寢，及時起床。但睡前要盡量避免劇烈運動，可吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。避免在睡前飲咖啡可樂茶等帶有刺激性的飲料。
睡眠在日常生活中有著非常重要的作用，但是對于失眠的人來說能睡上一個安穩(wěn)的覺是莫大的幸福。緩解失眠的有效方法是使起居規(guī)律化，養(yǎng)成按時入寢，及時起床。但睡前要盡量避免劇烈運動，可吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。避免在睡前飲咖啡可樂茶等帶有刺激性的飲料。
首先就是一個生活方式，這是很重要的一方面。如果是非器質(zhì)性的，就沒有什么明顯的，器官、臟器的一些疾病造成的失眠，它一定是有原因的。比如說現(xiàn)在好多人，都喜歡喝咖啡、喝茶，然后往往就是說因為這些，如果說你攝入的量大，攝入的時間不合適，往往會造成你睡不好覺，達到了失眠的程度。另外比如說本身自我減壓的能力比較差的，調(diào)節(jié)能力相對差一點的，他也是容易容易出現(xiàn)失眠。我們預(yù)防的話，就針對這些原因了，比如說你可以去打打太極拳，可以去游泳，可以去做一些有氧的，比如說我可以去跑跑步，這些都是從生活方式上的一些干預(yù)。
視疲勞現(xiàn)在很常見，它造成視疲勞的原因非常的多，跟你的平時你的工作性質(zhì)、生活習(xí)慣、接觸的環(huán)境有很密切的關(guān)系，如果說你經(jīng)常的是這種搞文字性的工作或者是經(jīng)常使用電腦，你恐怕就需要勞逸結(jié)合。你比如說用上45分鐘左右的電腦，你就需要休息10分鐘，寫字也是，要進行這種工作和休息交替的結(jié)合。再有就是用手機，這種也時間不易太長，一定要注意眼睛的休息。第三個就是說你在閱讀的時候，光線不能太暗。第四個盡量不要躺著看書，養(yǎng)成良好的這種用眼習(xí)慣，對你的視覺疲勞的緩解是非常重要的。
我們知道對于血脂的控制來說的話，尤其是甘油三酯受飲食的影響特別大，目前對于這種大中型城市來說，我們絕大部分的人群攝食量還是相對來說比較增高的，因此需要注意飲食的結(jié)構(gòu)，對于高脂的飲食還有過量的飲食，比如說暴飲暴食，包括飲酒等等這些都應(yīng)該注意，從生活方式上需要進行干預(yù)才能防止血脂的升高。
第一、主要是病因方面的預(yù)防，第二、對于有家族史的人要進行定期的體檢，對于病因預(yù)防主要是在飲食方面，飲食方面主要是要避免吃熏肉、臘肉、烤肉，這些食物里面含有這致癌物質(zhì)，第三、就是保持飲食一定要規(guī)律，不能暴飲暴食，第四、就是加強體育鍛煉，第五、還有生活方式不能太勞累熬夜，對于本身是有慢性胃炎的患者要定期要去檢查要治療，特別是對于有些胃潰瘍這癌前病變的患者一定要關(guān)注。
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，手機電視的普及，可能頸椎病就在現(xiàn)代社會里面越來越多的出現(xiàn)了，因為大家坐到那上電腦一上半天，看手機一看半天，所以現(xiàn)在頸椎病在現(xiàn)在社會里面非常常見，一起頸椎病可能都覺得年齡大了才得，就因為這種手機電腦的普及，頸椎病的發(fā)病年齡越來越早。比如有些小孩小學(xué)生就已經(jīng)頸椎病了，頸椎病通常他的第一感覺就是我脖子僵硬、脖子疼痛，我膀子疼、脖子驟，甚至于手部、手臂肩臂麻木、頭暈?zāi)X脹，其實這都是頸椎病的一種表現(xiàn)。所以當(dāng)你感覺到頸部僵硬、疼痛不適持續(xù)一直不能緩解的時候，比如你上電腦時間長了，覺得累了，你應(yīng)該及時的休息，如果你及時休息了這種頸部的僵硬疼痛甚至手臂的麻木還一直不緩解的話，你要想到你可能已經(jīng)頸椎病了需要積極的采取一些措施，來治療它。比如減少這種長時間坐著伏案工作的這種時間，還有減少這種看手機的時間，加強胸背肌的鍛煉，頸部的這種保暖都是日常生活中需要自己注意。
