睡眠質量評估它是有標準的，如果說以時間來評估要以傳統(tǒng)的睡了七八個小時現(xiàn)在一般不參考這樣的一個指標。睡眠質量好不好是以睡眠以后第二天你的生活、工作的狀態(tài)和精力去評估的，而不是依據(jù)入睡時間的長短或者是否淺睡、多夢、早起來判斷的。
睡眠質量評估它是有標準的，如果說以時間來評估要以傳統(tǒng)的睡了七八個小時現(xiàn)在一般不參考這樣的一個指標。睡眠質量好不好是以睡眠以后第二天你的生活、工作的狀態(tài)和精力去評估的，而不是依據(jù)入睡時間的長短或者是否淺睡、多夢、早起來判斷的。
兒童如果出現(xiàn)了睡眠質量差，可以通過以下的方法來進行改善。 首先是讓兒童在睡覺前喝一些牛奶，因為牛奶有助眠的作用，能夠改善寶寶的睡眠質量。同時可以讓兒童在白天有充足的運動，那么這樣晚上就不會有過剩的精力。同時鍛煉還可以讓寶寶的身體健康。晚上寶寶容易疲勞，那么就會出現(xiàn)優(yōu)質的睡眠質量。 另外寶寶平時睡覺時家長要營造良好的睡眠環(huán)境，特別是要避免光線過強，或室內的溫度過高或過低。同時也要注意有些兒童是因為維生素D或鈣質缺乏而導致神經過度興奮，那么這樣也要通過一定藥物的改善有助于提高睡眠質量。
精子質量差能不能恢復，要看引起質量差的原因如何。 精子質量差可以是精子的活力不夠，也可以是精子的數(shù)量不夠，還可以是畸形精子、死精的精子數(shù)量增多，所以，精子質量差是否能夠恢復，需要看具體問題。 在臨床上常見的不孕癥中，也有少精、弱精、精子畸形率高，治療相對效果還是可以的。但如果是無菌癥這種情況，一般治療起來是比較困難。好治或者不好治，好恢復等，這就不一定的。治療的效果與患者的身體狀況以及患者的飲食情況，生活習慣、工作情況等都是有關系的。所以，這個病因一般是比較復雜的，治療也要因人而異。
精子質量差如何調整，要看精子質量具體什么指標差，是精液不液化，還是活動率、存活率以及總數(shù)差，所以治療上也是不同的。 如果是精液不液化，這種情況一般考慮是慢性前列腺炎導致的，可以采取治療前列腺炎的中成藥。同時飲食習慣上要注意禁忌辛辣刺激性的食物，不要久坐、多活動，可以溫水坐浴。如果是存活率、活動率的問題，需要觀察患者是否存在左側精索靜脈曲張。如果有精索靜脈曲張，也會影響到精子的質量。這種情況下，首先考慮行左側精索靜脈曲張的手術治療，同時配合吃生精片等中藥調理，補充一些富含鋅、硒的食物，這樣可以提高精液的質量。
精子質量差主要從以下幾個方面調整： 第一、從生活方式方面，男性平時要注意鍛煉身體，避免久坐打游戲或者看電視等。因為對有些司機的男性因為從事司機這個行業(yè)，長期久坐也會導致男性精子質量差。另外還有一些從事高溫作業(yè)的男性，這部分男性由于高溫環(huán)境作業(yè)也會導致精子質量差。所以對于這部分男性如果開始備孕，發(fā)現(xiàn)精液檢查精子質量差，可以通過生活方式方面來調整。 第二、飲食方面，飲食方面可以清淡飲食或者平時多吃點含鋅多的食物，比如生蠔等。 第三、通過藥物來調整，具體的藥物要根據(jù)醫(yī)生的檢查結果來開藥。
影響精子質量的誘發(fā)因素很多，其癥狀表現(xiàn)以及嚴重程度有較大差異。單純從外觀沒法判斷精子質量變差，需要化驗精液常規(guī)。 如果精子差，會表現(xiàn)為少精子癥、弱精子癥或畸形精子癥。精子質量差的原因主要是附屬腺體感染導致的，常表現(xiàn)為尿頻、尿不盡，還有尿道口滴白現(xiàn)象。 重度精索靜脈曲張也會影響精子質量，可感覺到陰囊墜脹不適，查體可見陰囊處蚯蚓一樣突起、壓痛。判斷具體的病因，給予對癥治療后，精子質量會有所改善。
