預防便秘首先就是要養(yǎng)成一個好的排便的習慣，不要進行忍便，比如該排便的時候趕緊去排，一有便意就去排，不要長時間的這種蹲廁所，進行看書報，這樣它容易減少這種對糞便的一個刺激感知以后，大腦就不會發(fā)出一個指令。
其次，飲食需要注意合理，要粗細搭配起來吃，葷素要均衡，要細嚼慢咽，然后還要增加一個活動量，不要長時間的久坐久立。
預防便秘首先就是要養(yǎng)成一個好的排便的習慣，不要進行忍便，比如該排便的時候趕緊去排，一有便意就去排，不要長時間的這種蹲廁所，進行看書報，這樣它容易減少這種對糞便的一個刺激感知以后，大腦就不會發(fā)出一個指令。 其次，飲食需要注意合理，要粗細搭配起來吃，葷素要均衡，要細嚼慢咽，然后還要增加一個活動量，不要長時間的久坐久立。
正常人預防便秘首先要知道便秘的狀道和便秘的形成的原因，1 首先正常人是沒有其他的疾病狀態(tài)，身體體質也是一個平和的體質，2 一些是因為情緒上的問題，比如情緒焦躁。中醫(yī)講情緒焦躁就會生火，比如說心肝火旺的人就會心火上炎耗氧、耗氣血、耗津液，正常人就要調整好自己的情緒。3 飲食上是非常重要的，正常人一定要調整好自己的飲食結構。
糖尿病患者易出現(xiàn)便秘癥狀是因為高血糖的病人由于體內胰島素分泌分解糖量不正常，細胞處于高血糖環(huán)境，腸道粘膜及細胞營養(yǎng)出現(xiàn)障礙，神經(jīng)功能異常，從而引起腸道蠕動功能下降。因此在控制血糖的同時，應用中醫(yī)藥的辨證治療改善腸道功能利于排便。中醫(yī)藥治療糖尿病性便秘有較好療效，根據(jù)該病特點按中醫(yī)辨證分型一般分為：脾胃濕熱瘀滯型、胃陰不足、脾腎陰虛、脾腎陽虛等證型，采用清熱利濕滋陰生津補脾益腎潤腸通便的方針立方配藥，再配合飲食調理，可以有效預防和治療糖尿病便秘。對于妊娠期便秘的預防和治療問題，女性懷孕后由于飲食的偏嗜，運動量減少體內激素水平的變化，加之有的人孕前就有便秘病史，孕后更容易出現(xiàn)或加重便秘癥狀。若排便困難大便過于干燥，常時間用力努爭，有引起流產的可能；故預防和治療孕期便秘非常重要。首先 懷孕后飲食多進膳食纖維多的食物，如玉米、紅署等，應多樣化不挑食，不要過于偏嗜多吃蔬菜水果，保持每天定時排便，對于既往有便秘病史或習慣性便秘的患者在懷孕三個月后，可以用中藥益氣養(yǎng)血，潤腸通便類藥物配合治療?？傊澄镎{理配合中醫(yī)藥的應用，預防和避免孕期大便難，以利于胎兒正常發(fā)育比較重要。
直腸癌患者預防便秘的措施如下： 1、改變飲食習慣。辛辣的食物就不要再吃了，可以吃清淡的飲食。如果喜歡吃A類食物，而A類食物本身造成了你的便秘，那就可以選擇B類食物。 2、藥物治療。有很多藥物可以改變腸道的蠕動和腸道的含水量，這樣的藥物口服以后也很安全，它可以及時的排出代謝產物。 3、理療，中醫(yī)按摩。
老年人便秘主要是以排便的減少及排便困難為主，尤其是在飲食上建議老年人多以膳食纖維為主，以富含纖維素的食物為主，酌情也可以使用一些油脂類高的食物，例如堅果類的油脂高的食物也是比較好的，同時也建議老年人多飲水，多吃一些纖維素高的食物或者水果，盡量不要吃收斂或者是使大便干結的食物，同時建議增加運動，促進腹肌的鍛煉，這樣也利于腸道功能的正常運行。
改善便秘，需從多方面做起。 1、飲食上應該以清淡、易消化的食物為主，多吃些富含纖維素的蔬菜和水果，如香蕉、橘子、柚子、蘋果、梨、青菜、菠菜、韭菜、芹菜，這些蔬菜和水果中都富含纖維素及維生素，能改善便秘患者的癥狀。 2、在生活中要注意多飲水，每天保證1500毫升以上的攝入水量，并且還要堅持運動。除了走動及做一些有氧運動外，還可用手按摩患者的腹部，促進腸蠕動，來改善癥狀。
