判斷平足最簡單的方式，就是通過腳印的觀察。
在家里可以把腳打濕踩在地上，完全負重之后，再把腳拿開，如果整個腳都有濕的水印的話，一般就是平足。如果中間有個缺損，證明有足弓的存在。打赤腳的時候，如果腳弓消失，能夠接觸到地，就可以初步判斷有平足。
平足的程度，是否需要去進行矯正，還是要到?？凭歪t(yī)來判斷。
判斷平足最簡單的方式，就是通過腳印的觀察。 在家里可以把腳打濕踩在地上，完全負重之后，再把腳拿開，如果整個腳都有濕的水印的話，一般就是平足。如果中間有個缺損，證明有足弓的存在。打赤腳的時候，如果腳弓消失，能夠接觸到地，就可以初步判斷有平足。 平足的程度，是否需要去進行矯正，還是要到?？凭歪t(yī)來判斷。
扁平足俗稱實心足，正常成年人足部在足心處有凹起，俗稱足弓，而扁平足就是足弓的塌陷。 足弓塌陷有先天性的也有后天形成，有的是功能性的有的是永久性。在嬰幼兒時基本上都是扁平足，不需要太擔心這種情況。 足弓的正常形成大概在3-6歲，大概90%的扁平足到了十歲左右基本上就能發(fā)育成正常的足弓，只有少部分最后會變成病理性的需要進行治療和處理的扁平足。
如何矯正扁平足？怎么去治療呢？這是一個系統(tǒng)工程。因為它不像骨折，如果骨折了對上，就完事了。平足因為有的人他從小就有，當然我們知道這個足弓的形成它是有時間的。我們不是說從生出來就有足弓，一般我們的這種發(fā)現(xiàn)是人在四五歲以后才開始有足弓，四五歲以前沒有足弓，腳是平的。當然這種沒有足弓和他的足跟是歪的，這是兩個概念。正常概念，雖然他沒有足弓，但是他的腳跟從后面看是正的?？赡苡行┤怂麤]有足弓，但是他的腳跟是歪的，就是在之前已經(jīng)有這種平足的先兆，當然這時候有些人會問，這時候我們2歲3歲發(fā)現(xiàn)，他可能跟其他孩子不一樣。所以說可能有些人會想一個積極的治療 能不能用足墊去給他糾正，但是這樣的話可能也會有問題。為什么？因為他本來就沒有足弓你用足墊的話，人為給他增加一個足弓，可能反而會有反作用。所以說我們一般來說四五歲之前，還是任其自然，當然要穿一個合適的那種緩沖振蕩的不擠腳的鞋。但是我們要定期地觀察或者每半年看他的腳形有沒有什么變化。四五歲以后，因為他的足弓開始形成了，這時候他如果還有平足的話，我們可能要開始介入了。早期我們可以做一個足墊去把他足弓人為撐起來。因為大家都知道5-8歲是足弓的形成階段，所以在這個階段的話有意識地用這種矯正的足墊，給他去做治療的話，有希望在這個支撐下能夠形成自己的足弓。當然也有些孩子就算你給他一個足弓什么的還是不行，眼看著越來越差，所以這種情況怎么辦呢？我們可能要考慮 給他一個小手術(shù)。為什么？因為在這個年齡段，他可能就是因為因為越拖越重，所以在這個階段做一個很小的手術(shù)就能把這個足弓完全糾正，但是可能有些孩子不愿意做，說多可怕，他就拖著，所以我們一般來說很多時候因為有些孩子他可能5歲開始有平足，5歲，6歲，7歲、8歲、9歲、10歲他雖然一直都有平足，但是都不是很重，一直也沒有加重。這種情況可能可以等一等，戴足墊什么的。但有些不這樣，有些是眼看越來越重，他可能5歲一個樣，6歲一個樣 ，7歲一個樣，8歲一個樣 這種情況你可能要早點介入了。因為什么？因為你越早介入的話，你的手術(shù)風(fēng)險越小，效果越好。
扁平足的訓(xùn)練方法主要是對足底肌肉的力量訓(xùn)練： 1、弓著腳背踩著球來回進行滾動； 2、掂著腳走路以提高足底肌肉的力量； 3、弓著腳背，然后用足趾抓毛巾做力量的訓(xùn)練； 4、用腳背做內(nèi)翻動作的訓(xùn)練，目的是達到增加足弓下的肌肉軟組織的力量和張力從而恢復(fù)足弓形狀。
平足的鞋子主要就是足弓支撐，運動鞋有一些穿全足支撐的鞋子，就是在足弓那地方突起一塊來，穿了以后它對這個足弓有一個支撐的作用，專業(yè)的鞋墊當然是最好的，專業(yè)的鞋墊它除了對足弓有個支撐之外，它還可以糾正跟骨的外翻，把跟骨糾正到一個正常的位置以后，才能夠延緩關(guān)節(jié)的一個磨損，因為關(guān)節(jié)在外翻的狀態(tài)以后才增加踝關(guān)節(jié)的磨損，會出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)的蛻變、疼痛，所以出現(xiàn)平足或者發(fā)現(xiàn)平足的患者，建議還是去請專業(yè)的機構(gòu)做一個平足墊，或者是做一個平足鞋更好一些。
平足的分類一般就是根據(jù)先天獲得的還是后天獲得的，先天獲得就是出生就有，那么就叫平足，隨著歲數(shù)大了以后，逐漸出現(xiàn)的，叫成人獲得性平足。根據(jù)足部的狀態(tài)分成柔性平足和僵硬性平足。扁平足有遺傳傾向，父母有平足，有副舟骨，孩子有副舟骨的也是挺多的，但是它不是遺傳病，是有遺傳傾向。
