中國是個普遍缺鈣的國家，半數(shù)以上的人群都存在缺鈣癥狀，因此從寶寶期就應(yīng)該開始適度的補鈣了，從寶寶出生后2到4周應(yīng)開始補充維生素D，常用的維生素D劑一般攝入量要到400到800每國際單位每日，一直服用到孩子2歲后，在青少年期因為快速的生長發(fā)育也應(yīng)積極的補充鈣劑及維生素D，中年患者時一般是個骨峰值，35歲后骨量開始逐漸流失，那么在40歲左右就應(yīng)該開始積極補鈣了，如果這時還是沒有開始補鈣，也不晚，50歲左右絕經(jīng)周期時也要開始補鈣，當(dāng)常規(guī)70歲以上時會出現(xiàn)臟器功能的衰竭，這時補鈣就更有必要了。
中國是個普遍缺鈣的國家，半數(shù)以上的人群都存在缺鈣癥狀，因此從寶寶期就應(yīng)該開始適度的補鈣了，從寶寶出生后2到4周應(yīng)開始補充維生素D，常用的維生素D劑一般攝入量要到400到800每國際單位每日，一直服用到孩子2歲后，在青少年期因為快速的生長發(fā)育也應(yīng)積極的補充鈣劑及維生素D，中年患者時一般是個骨峰值，35歲后骨量開始逐漸流失，那么在40歲左右就應(yīng)該開始積極補鈣了，如果這時還是沒有開始補鈣，也不晚，50歲左右絕經(jīng)周期時也要開始補鈣，當(dāng)常規(guī)70歲以上時會出現(xiàn)臟器功能的衰竭，這時補鈣就更有必要了。
補鈣的最佳時間，就人的一生來說，最佳時間是嬰幼兒時期，青春期和老年期。 因為嬰幼兒時期如果缺鈣，會導(dǎo)致骨骼畸形，引起佝僂病的發(fā)生。在青春期如果缺鈣，會導(dǎo)致患者長不高。對于老年期的患者，由于鈣丟失，如果不補鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。 在一天當(dāng)中補鈣的最佳時間，一般建議是在吃飯之后半小時之內(nèi)，在這個時候補鈣可以提高補鈣的吸收率。 總之，鈣是一種安全制劑，在補鈣的同時是非常安全的，建議患者參考說明書。
女性的最佳生育年齡，一般從并發(fā)癥角度來看，25~34歲懷孕風(fēng)險更低一些，如果再綜合胎兒異常的因素，25~29歲懷孕可能是最佳的時期。 如果高齡孕婦備孕，在孕前需要積極的把生理周期調(diào)整好，盡量讓月經(jīng)周期保持在28天左右，可以提高卵巢的活力和代謝能力，并且可以及時的通過生理激素和卵泡檢測保證卵子的健康。高齡女性備孕需要做的檢查比一般的孕婦多，比如巴氏涂片、生殖道內(nèi)分泌物的檢查、排卵后孕酮檢查、卵巢儲備功能、輸卵管造影、乳房掃描、心電圖、抗精子抗體等檢查。高齡產(chǎn)婦容易發(fā)生很多妊娠并發(fā)癥，所以應(yīng)該積極的避免并發(fā)癥的出現(xiàn)，對于糖類、鹽類和脂肪的攝入 ，一定要控制在合理的范圍之內(nèi)。
孕婦補鈣最佳的時間應(yīng)該是在孕中期和孕晚期。因為孕中期，孩子越來越大，需求量高了，骨骼也在發(fā)育了，這時需要的鈣元素就多了。所以從孕中期一般開始補鈣一直到孕晚期，那么在一天中，我們什么時候補鈣呢，這個說法不同，營養(yǎng)學(xué)家的觀點也不同，一天中不是一天就吃一次鈣片，我們有的鈣片是一天要吃三次的，有的鈣是一天就吃一次的，有的鈣是一天吃兩次的，所以看這個鈣劑的藥物說明去服用鈣片，藥物說明一天三次就按三次吃，一天一次就按一天一次吃，所以時間是可以控制的，所以，除了吃鈣片，大家還要去曬太陽，我們一直在強調(diào)吃鈣、吃D、曬太陽，不曬太陽你的鈣是不能吸收的。
懷孕期間的補鈣一般從孕14周開始，在40周之前屬于懷孕早期，此時胎兒的個體較小，對該的需求相對有限，其后胎兒的增長速度明顯增快。 為了滿足胎兒骨骼以及牙齒發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，孕婦除增加補鈣的飲食以外，還要額外的進行鈣劑的補充，一般以鈣片的方式進行，補充的劑量主要依據(jù)缺鈣的程度以及飲食結(jié)構(gòu)，每天補充600~1500毫克的鈣劑，飲食上可以多食用例如小魚、小蝦、雞蛋等含鈣較豐富的食物，以達到飲食補充的目的。如果懷孕期間沒有進行有效的鈣劑補充，孕婦會出現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況。
我們?nèi)梭w其實鈣的這個蓄積的過程是他有他的生理曲線的一般我們在20歲到30歲之間的時候達到我們的這個體內(nèi)的峰值鈣的，這種水平那以后隨著年紀增加這鈣的含量就會逐漸的降低，女性在絕經(jīng)期的時候是一個迅速的降低和流失的過程。所以我們在20歲到30歲之前，這個峰值骨量的累計過程就十分關(guān)鍵了，所以我們這個孩子在小的時候，在他成長青春期的時候，我們要積極的補充含鈣豐富的這些牛奶、堅果一類的這種食品，就要經(jīng)常去曬太陽，曬太陽實際上就讓我們的體內(nèi)維生素D產(chǎn)生去促進鈣質(zhì)的吸收，來使我們的峰值骨量能達到一個更高的這種水平；絕經(jīng)期的時候，飲食中的鈣量就已經(jīng)達不到要求了，需要額外補充鈣劑。
