改變不良生活習(xí)慣對高血壓患者有什么好處
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
改變不良的生活習(xí)慣，對于高血壓患者來說，是有眾多的好處。第一條是要戒煙 限酒，長期的吸煙和大量的飲酒，對于患者來說會造成血壓的波動，而同時(shí)嚴(yán)重的話，可能會導(dǎo)致動脈硬化。而這樣會造成各種高血壓的并發(fā)癥。因此，戒煙限酒是對于控制血壓以及減少高血壓并發(fā)癥的重要的因素。其次是要規(guī)律的運(yùn)動，控制體重，肥胖是高血壓的一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，因此就是規(guī)律的運(yùn)動減輕體重，對于控制患者血壓來說是有直接的幫助。此外，如果是規(guī)律運(yùn)動、減輕體重還可以改善人體其他的代謝的異常，比如說血糖、血脂這方面代謝的異常。通過改善這種代謝異常，也會減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。此外，運(yùn)動它還可以改善患者的精神狀態(tài)，對于血壓控制也是有幫助。還有就是低鹽的飲食，也是對于血壓有好處。
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改變不良的生活習(xí)慣，對于高血壓患者來說，是有眾多的好處。第一條是要戒煙 限酒，長期的吸煙和大量的飲酒，對于患者來說會造成血壓的波動，而同時(shí)嚴(yán)重的話，可能會導(dǎo)致動脈硬化。而這樣會造成各種高血壓的并發(fā)癥。因此，戒煙限酒是對于控制血壓以及減少高血壓并發(fā)癥的重要的因素。其次是要規(guī)律的運(yùn)動，控制體重，肥胖是高血壓的一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，因此就是規(guī)律的運(yùn)動減輕體重，對于控制患者血壓來說是有直接的幫助。此外，如果是規(guī)律運(yùn)動、減輕體重還可以改善人體其他的代謝的異常，比如說血糖、血脂這方面代謝的異常。通過改善這種代謝異常，也會減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。此外，運(yùn)動它還可以改善患者的精神狀態(tài)，對于血壓控制也是有幫助。還有就是低鹽的飲食，也是對于血壓有好處。
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不良的生活習(xí)慣會促進(jìn)高血壓發(fā)生，具體有以下幾個(gè)方面：一、飲食方面，如果太過油膩，脂質(zhì)高，血管就容易硬化，進(jìn)一步就會產(chǎn)生高血壓；如果太咸，血容量就會增加，血壓就會高；如果糖分過多，就會出現(xiàn)糖尿病，發(fā)生蔗糖的滲透，引起血管內(nèi)膜炎，而血管發(fā)生炎癥性改變就會收縮，血壓就會高；血糖、血脂、血壓三者之間就是這樣互相影響的。二、生活習(xí)慣方面，多鍛煉的人通常高血壓的發(fā)生率較低，這是由于運(yùn)動使得血管流速變快，血管收縮的彈性就強(qiáng)，所以運(yùn)動不僅可以預(yù)防高血壓，還可以治療高血壓，所以要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。三、生活要有規(guī)律，不要熬夜，不要過分持續(xù)緊張的工作，有時(shí)過忙過累，結(jié)果發(fā)生高血壓，甚至發(fā)生高血壓的并發(fā)癥。四、保持樂觀的情緒，心情好血壓就低，心情不好血壓馬上就高了，所以要保持樂觀的情緒，和諧的工作和生活氛圍。注意以上幾點(diǎn)，可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
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我們需要去改變一些不良的生活習(xí)慣，比如說我們長期的處于一種彎腰弓背的狀態(tài)，這種情況下對于我們腰椎的壓力是非常大的。另外就是長期的坐位，尤其這種不良的坐姿對于椎間盤的壓力也是非常大的，需要我們在日常生活中的時(shí)候，注意去進(jìn)行一個(gè)定期的一個(gè)姿勢的轉(zhuǎn)換和調(diào)整。
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其實(shí)芹菜中有降血壓的作用，芹菜中含有黃酮類化合物，具有廣泛的藥理作用，相關(guān)研究表明芹菜素能降低高脂高鹽所致的高血壓，并且能保護(hù)心臟的作用，而且芹菜中含有抗氧化、抗炎 、抗過敏等多種生物作用，但是芹菜素具有降血壓作用的研究，多集中于體外研究，而且還缺乏大量的臨床觀察，雖然能起到降壓作用但是不能替代藥物。
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不良的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致血脂異常，比如說運(yùn)動極少的人，老是靜坐或者是經(jīng)常吸煙酗酒，生活沒有規(guī)律的人，再有一個(gè)社會壓力增加，情緒激動，緊張，焦慮也會引起這種血脂異常。比如說有很多人是老煙民，每天可能會超過20根的這種煙，這樣的話他體內(nèi)的總膽固醇還有甘油三酯，水平升高的程度就比一般不吸煙的人要高兩三倍，吸煙者容易造成動脈硬化還要引起這種冠心病和腦卒中這種情況。
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運(yùn)動對我們高血壓病人，是非常好的 非常有好處的，當(dāng)然也是有條件的，如果是您最近血壓控制的不是很好，血壓水平特別高 波動特別大 ，而且您現(xiàn)在還有，各種各樣的不舒服，那么這種情況下，我們是不建議您運(yùn)動的，如果是您現(xiàn)在比較平穩(wěn)，沒有任何的不舒服，沒有任何不適的感覺，那么我建議您一定要堅(jiān)持運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動可以降血壓，這是已經(jīng)有得到科學(xué)的證實(shí)的。
第一個(gè)就是也要根據(jù)我們不同的人，采取不同的運(yùn)動的方式，也要根據(jù)我們不同的體質(zhì)，我們的年齡等等，最適合就是這種快跑，快走慢跑。如果是您跑步比較不方便，那我們可以用快走的方式，堅(jiān)持每天要運(yùn)動半個(gè)小時(shí)，到一個(gè)小時(shí)左右，如果是您能堅(jiān)持慢跑，這樣對血壓也會有更好的作用，另外游泳打太極拳，等等這些都是不錯的運(yùn)動方式。
