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增加奶水的方法有：
第一、多讓寶寶吸吮，吸吮動作可促進(jìn)下丘腦-垂體分泌泌乳素，泌乳素就可以增加乳汁量。
第二、要保持良好的心態(tài)，這對分泌乳汁也很重要。
第三、在飲食上要吃營養(yǎng)豐富的食物。
第四、要休息好，保持不疲勞的狀態(tài)，這對分泌乳汁、奶水增量也是有好處的。
第五、飲食過程中可適量多吃湯水食物，因為奶水也是含水分的，所以要適當(dāng)多喝湯水食物，對增加奶水也是有好處的。
第六、可通過吃中藥促進(jìn)乳汁分泌。
增加奶水的方法有： 第一、多讓寶寶吸吮，吸吮動作可促進(jìn)下丘腦-垂體分泌泌乳素，泌乳素就可以增加乳汁量。 第二、要保持良好的心態(tài)，這對分泌乳汁也很重要。 第三、在飲食上要吃營養(yǎng)豐富的食物。 第四、要休息好，保持不疲勞的狀態(tài)，這對分泌乳汁、奶水增量也是有好處的。 第五、飲食過程中可適量多吃湯水食物，因為奶水也是含水分的，所以要適當(dāng)多喝湯水食物，對增加奶水也是有好處的。 第六、可通過吃中藥促進(jìn)乳汁分泌。
哺乳期增加奶水的主要方式，是鼓勵新生兒的多吸吮，奶水分泌的多少主要是由于泌乳素水平所決定的，而新生兒吸吮乳頭時，可以刺激泌乳反射。泌乳反射可以進(jìn)一步的促進(jìn)乳汁的分泌，而達(dá)到奶水增多的目的。 在飲食上適當(dāng)?shù)脑黾恿髻|(zhì)食物的攝入，因為奶水的主要成分是水分，增加了流質(zhì)食物，導(dǎo)致水分補(bǔ)充增加，就可以適當(dāng)增多奶水，在補(bǔ)充流質(zhì)食物時，飲水和喝湯之間沒有明顯的區(qū)別，所以一般不建議通過多喝湯的方式來增加乳汁，因為湯粒中可能含有大量的脂肪和嘌呤，不利于產(chǎn)后的健康。
哺乳期增加奶水最為關(guān)鍵的并不是飲食，而是要鼓勵新生兒的多吸吮，乳汁分泌的多少是由泌乳素水平的高低所決定的。吸生兒吸吮乳頭可以促進(jìn)泌乳素的釋放，繼而達(dá)到乳汁分泌增多的目的，增加哺乳的頻率是最為有效的增加乳汁量的辦法。 除此之外，在飲食上增加流質(zhì)食物的攝入、補(bǔ)充水分也可以增加乳汁的分泌量。并且哺乳期飲食要注重食材的多樣性，以保持營養(yǎng)的全面性，有利于增加乳汁中各種營養(yǎng)成分的濃度，有利于新生兒的發(fā)育。在哺乳期還要注意睡眠和保持良好的心情，也有利于乳汁分泌增多。
奶水充足需要充足的睡眠、營養(yǎng)均衡、增加乳房的刺激等。 奶水充足的前提條件是充分的休息，一定要保持足夠的睡眠，再一個就是營養(yǎng)的均衡，要多吃一些營養(yǎng)豐富，而且又比較清淡的食物。另外母乳的多少，還與孕激素的水平有關(guān)，有些孕媽媽到了孕晚期，有可能就已經(jīng)出現(xiàn)了雙乳排乳的情況，但有些可能產(chǎn)后經(jīng)過各種辦法仍然不能夠很好的泌乳，這在一定程度上遺傳有一定的作用。 雖然遺傳不能夠改變，但能改變的是增加泌乳的次數(shù)，增加乳房的刺激，尤其是妊娠剛剛分娩的時候，建議早接觸、早吸吮、早開奶，讓孩子去勤吸吮、刺激乳頭，就能夠促進(jìn)泌乳素的分泌，泌乳素水平高了，就可以使乳量增多。
奶水不足的原因可能和以下方面有關(guān)：第一、媽媽喂奶的次數(shù)比較少，如果長時間不哺乳就不利于乳汁的分泌；第二、喂養(yǎng)不當(dāng)，嬰兒出生以后沒有得到早吸吮或者是母嬰分離，孩子去了新生兒的ICU或者使用奶瓶造成乳頭錯覺，新生兒不愿意吸吮；第三、媽媽對喂奶缺乏信心、營養(yǎng)不良、休息不好，這些都可能會影響奶水不足。 改善措施有： 首先讓孩子多吸吮，因為嬰兒的吸吮可以通過一些神經(jīng)的傳導(dǎo)刺激催乳素的分泌，進(jìn)而可以刺激乳腺組織，促使乳汁的分泌。另外吸吮也可以促進(jìn)機(jī)體釋放縮宮素，進(jìn)一步幫助乳汁從乳腺組織中排出，所以嬰兒的吸吮在乳汁的產(chǎn)生和排出的過程中是十分重要的，所以如果奶水不足，可以通過讓嬰兒多吸吮來排空乳房，刺激乳汁的分泌。 因為乳汁的分泌與產(chǎn)婦的營養(yǎng)，還有一些睡眠、情緒或者是她的健康狀況密切相關(guān)，所以我們應(yīng)該保證產(chǎn)婦的充分的休息，充分的睡眠以及營養(yǎng)豐富多樣化，避免精神刺激，飲食上可以多進(jìn)一些湯食，吃一些肉、蛋、奶，同時也要吃蔬菜水果。但是要避免太油膩的食物，如果乳汁過少或者是有乳汁淤積，通過上述這些方法沒有得到改善的話，我們可以到乳腺科就診，尋求專業(yè)的幫助。
在分娩以后，奶水不足是比較常見的。但奶水不足，有相對和絕對的不足。比如相對的不足，因為時間沒有到，所以就認(rèn)為生好了，就想和正常一樣很多。大部分來講，它要通過一個新生兒吸食，然后建立反射以后，奶水會逐漸的增多。所以奶水不足早期是不一定的。如果說到了一個禮拜以后，還是不能夠吃飽。如果是相對不足，第一個是加強(qiáng)吸食。第二個放松心態(tài)。第三個湯湯水水多吃一些。第四可多吃促進(jìn)乳汁分泌的藥。到孕晚期可能還要經(jīng)過一些調(diào)理。如果你合并有貧血或者感染，可能影響你乳汁分泌的癥狀，要做相應(yīng)的處理。
