密切接觸者總擔(dān)心感染 如何釋放緊張情緒

首先先試著把這種擔(dān)心做一個(gè)轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化為對(duì)自身狀況的恰當(dāng)?shù)年P(guān)注和管理，比如：定時(shí)測(cè)體溫，按時(shí)作息三餐規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)還有注意不要和其他人接觸太多，把這些該做的事情做完后，就在等待中為所當(dāng)為做自己能做的事情做自己該做的事情。我們知道擺脫焦慮的比較好的方法就是讓自己投入到專注于焦慮以外的事情當(dāng)中。這樣自己就會(huì)沒(méi)有時(shí)間來(lái)體驗(yàn)?zāi)切┎槐匾慕箲]了，還要經(jīng)常的給自己暗示一句話，比如：這一切都會(huì)過(guò)去的。重復(fù)幾遍后就會(huì)讓人慢慢的平靜下來(lái)。因?yàn)槭聦?shí)上，無(wú)論是好事還是壞事，這一切真的都會(huì)過(guò)去的。