老年人高血壓吃什么水果
收聽：2.65k
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
水果含有豐富的維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此老年高血壓患者可以適當(dāng)?shù)氖秤眯迈r水果，如香蕉、芒果、獼猴桃、橘子、西瓜等。
香蕉含有豐富的鉀，可以滿足人體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護胃腸道；芒果含有豐富的維生素A、維生素C，能延緩細胞的衰老，對視力也有好處，對于動脈硬化也有較好的預(yù)防作用；獼猴桃可以降低膽固醇和甘油三酯，許多老年人的高血壓跟血脂升高有關(guān)，因此可以多食用獼猴桃及粗纖維含量豐富的水果；橘子和西瓜也含有豐富的維生素C，也有助于降低人體中的血脂和膽固醇。
注意：部分高血壓患者伴有血糖升高，因此這類患者在食用水果時要控制水果的總量。同時大部分水果含糖量都比較高，所以高血壓伴血糖異常的患者應(yīng)少吃高糖類的水果。
相關(guān)音頻推薦
-
水果含有豐富的維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此老年高血壓患者可以適當(dāng)?shù)氖秤眯迈r水果，如香蕉、芒果、獼猴桃、橘子、西瓜等。
香蕉含有豐富的鉀，可以滿足人體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護胃腸道；芒果含有豐富的維生素A、維生素C，能延緩細胞的衰老，對視力也有好處，對于動脈硬化也有較好的預(yù)防作用；獼猴桃可以降低膽固醇和甘油三酯，許多老年人的高血壓跟血脂升高有關(guān)，因此可以多食用獼猴桃及粗纖維含量豐富的水果；橘子和西瓜也含有豐富的維生素C，也有助于降低人體中的血脂和膽固醇。
注意：部分高血壓患者伴有血糖升高，因此這類患者在食用水果時要控制水果的總量。同時大部分水果含糖量都比較高，所以高血壓伴血糖異常的患者應(yīng)少吃高糖類的水果。
-
高血壓對水果沒有特殊的限制，基本上各種水果都可以吃。
高血壓飲食方面的要求主要是低鹽低脂肪飲食，也就是動物的內(nèi)臟、蛋黃、肥肉等高血脂的食物，要適當(dāng)控制氯化鈉，不能吃得太多。至于蔬菜和水果并沒有限制，各種水果、綠色的蔬菜都可以吃。當(dāng)然如果患者比較胖，也就是體重增加的這種情況下，含糖高的水果要適當(dāng)控制，因為吃得過多，熱量攝入過多，會導(dǎo)致體重進一步增加，對高血壓的預(yù)防和治療是不利的。如果體重沒有問題，各種水果、蔬菜都可以吃。
-
其實這是非常難回答的問題，因為水果跟高血壓之間沒有因果關(guān)系，我們不是得了高血壓，吃什么水果就能降血壓或者能把高血壓治好。因此這堅持到就是我們高血壓有飲食的問題，目前高血壓的研究表明有相當(dāng)一部分高血壓患者是鹽敏感性的高血壓，也就是它可能會對鈉鹽的攝入比較多。在北方人群中尤其比較明顯，所以如果攝入鈉比較多，就會出現(xiàn)血壓升高的情。因此我們吃什么水果，那我們要根據(jù)具體情況來，因為那吃的多了以后他會在腎臟中排泄，所以我們吃含鉀比較高的水果，你比方柚子、橘子紅棗等這些，含鉀量比較豐富的水果，他就會跟鈉形成競爭，就會促進鈉鹽的排泄，這樣有助于血壓的降低 ，但是 我們因為高血壓患者，相當(dāng)有一部分會合并糖尿病等其它疾患，因此我們吃水果的時候要結(jié)合自身的情況，比方你有高血壓的時候?qū)τ诒容^甜的食品，我們那個水果我們可能就要控制。
-
高血壓的患者可以吃木瓜、獼猴桃、蘋果、橘子、火龍果等水果。
高血壓的患者除口服藥物外，還要進行生活方式的干預(yù)，減輕體重，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6g為宜，不吃腌制品、減少脂肪攝入、少吃或不吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品等。同時戒煙、限酒、增加運動，減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡，每日多吃新鮮的蔬菜、水果，補充鉀鹽。
-
吃什么水果有助于降壓：
（1）這個問題我覺得只要是水果、健康的食品，都有一定會對我們身體的健康是有好處的。
（2）當(dāng)然哪一種水果有確定的降壓作用，這個問題就有待商榷，絕大部分的綠色水果對身體是有一定的好處的。
（3）如果是靠吃水果去降壓這是不靠譜的，吃水果有助于我們的身體健康這是肯定的，所以我建議我們少吃肉類食物多吃水果蔬菜。
-
吃水果的時間一般人主張在飯前吃水果，它可以降低糖類攝入的含量，飯前吃一點點又比較開胃，又可以避免血糖濃度一下的增高；還有一種說法就是在午后加餐吃水果，可以改善身體當(dāng)中維生素的含量。這兩種方法都是可以的，但是要避免餐后吃水果，因為會增加這個血糖的濃度，增加一種酸性的物質(zhì)產(chǎn)生。
