頸椎病本身是不會(huì)的引起呼吸困難，除非頸部受到了一個(gè)驟然的外傷，而且位置比較高的脊椎損傷，才會(huì)影響到呼吸。所有的運(yùn)動(dòng)都是為了增強(qiáng)頸部的肌肉，所以只要是能使頸部肌肉力量增強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)都可以，比如游泳、打羽毛球這些。當(dāng)然了最基本的運(yùn)動(dòng)就是跑步，健身這對(duì)它是有幫助的。
頸椎病本身是不會(huì)的引起呼吸困難，除非頸部受到了一個(gè)驟然的外傷，而且位置比較高的脊椎損傷，才會(huì)影響到呼吸。所有的運(yùn)動(dòng)都是為了增強(qiáng)頸部的肌肉，所以只要是能使頸部肌肉力量增強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)都可以，比如游泳、打羽毛球這些。當(dāng)然了最基本的運(yùn)動(dòng)就是跑步，健身這對(duì)它是有幫助的。
頸椎病適合做頸部的保健運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉頸背部的肌肉，頸背部的肌肉有豎脊肌、斜方肌、肩胛提肌等輔助頸椎運(yùn)動(dòng)的肌肉，這一部分肌肉主要是負(fù)責(zé)頸椎前屈、后伸這些重要?jiǎng)幼?，因此最容易受到勞損，所以要著重鍛煉這一部分的肌肉。鍛煉的具體運(yùn)動(dòng)有： 1、對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，主要是頸背部的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，做法：雙手交叉于枕后，輕輕往前推，頸部輕度后仰，兩者做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，每次做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短根據(jù)自己來定，做對(duì)抗然后穩(wěn)定住，感覺到有點(diǎn)酸軟停下來休息5~10秒鐘，然后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，在工作之余做這種頸部的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)來有張有弛的鍛煉頸部肌肉； 2、聳肩運(yùn)動(dòng)，做法：輕度向上聳肩膀然后頸部后仰，這可以鍛煉頸背部斜方肌的上部分，這部分肌肉也在負(fù)責(zé)頸部的活動(dòng)； 3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)鍛煉的有一部分肌肉也是輔助我們頸部的。 這三個(gè)主要的功能鍛煉，如果能堅(jiān)持就可以降低頸椎病的發(fā)生率，緩解頸椎病的臨床癥狀。
頸椎病主要是由于頸椎的退行性改變，以及頸椎長(zhǎng)期處于同一種姿勢(shì)所致，如長(zhǎng)期的低頭玩手機(jī)以及長(zhǎng)期的伏案工作等，因此頸椎病適合做的運(yùn)動(dòng)，我們首先要避免頸椎的過度勞損，避免頸椎長(zhǎng)期處于同一種姿勢(shì)。如可以經(jīng)常打羽毛球，打籃球，同時(shí)可以打乒乓球等。 另外可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。緩解局部肌肉的緊張，避免頸部的過度勞損。同時(shí)平時(shí)我們進(jìn)行頸椎的功能鍛煉。
患有頸椎病的患者可以進(jìn)行游泳鍛煉，放風(fēng)箏、打羽毛球、打排球運(yùn)動(dòng)，就可以加強(qiáng)病人頸部肌肉力量，從而更好地保護(hù)頸椎。這就是頸椎病患者適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。 平時(shí)一定要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，否則會(huì)加重病人臨床癥狀的。頸椎病的類型比較多，包括椎動(dòng)脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病和混合型頸椎病5大類。各自的臨床癥狀是不同的。要想明確診斷，需要根據(jù)病人的臨床癥狀體征，并積極的進(jìn)行體格檢查，進(jìn)行頸椎的普通x光片，頸椎的CT以及頸椎的核磁共振檢查，就可以明確診斷，從而確定相應(yīng)的治療方案。 對(duì)于頸椎病癥狀非常嚴(yán)重，脊髓神經(jīng)存在有明顯的受壓，通過保守治療無效的患者，就有必要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。
韌帶已經(jīng)傷了那肯定就應(yīng)該先別運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該靜養(yǎng)為好。尤其是受傷部位的韌帶那個(gè)關(guān)節(jié)應(yīng)該是制動(dòng)的，甚至是需要打石膏來靜養(yǎng)的，這樣才能夠給它一個(gè)最好的恢復(fù)的環(huán)境，但是在后期適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捠菍?duì)于韌帶損傷的恢復(fù)包括這個(gè)肢體功能的恢復(fù)是有好處的，比如說一些肌肉的鍛煉。
頸椎病后做仰頭、擴(kuò)胸、米字操等運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病恢復(fù)有幫助。 頸椎病最重要的一方面就是頸椎的生理曲度的改變，變直。因?yàn)檎５念i椎是有一個(gè)生理前屈的，因?yàn)檫@個(gè)前屈的存在就可以減少這種垂直的應(yīng)力對(duì)人體中樞的損傷。頸部的軟組織的構(gòu)造都是適應(yīng)于頸椎的這樣身體前驅(qū)的前提下的，所以生理前屈一旦變直或者反弓，對(duì)局部的軟組織的影響是非常大的。 所以，頸椎病日?；顒?dòng)要著眼于保持頸椎的生理前屈上，首先就避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，比較好的方式有仰頭、擴(kuò)胸。如果有時(shí)間還可以做頸部的一些保健操，頸椎是整個(gè)脊柱里面活動(dòng)度最大的，就可以使頸椎前、后、左、右等方向活動(dòng)，比如做米字操，從八個(gè)方向來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 總之，對(duì)頸椎病恢復(fù)有幫助的就是保持身體前屈，可以抬頭、擴(kuò)胸，有時(shí)間甚至可以做米字操，注意避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作。
