跑步肌肉酸痛是軟組織損傷嗎?如何處理?
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
跑步以后肌肉酸痛是不是軟組織損傷,要分兩個(gè)方面來(lái)看:
1、運(yùn)動(dòng)量是非常大,如馬拉松這樣長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的跑,可能會(huì)損傷有關(guān)系;
2、突然大運(yùn)動(dòng)量以后出現(xiàn)的肌肉酸痛,比如突然大運(yùn)動(dòng)量以后出現(xiàn)的肌肉酸痛,而且不是在當(dāng)時(shí),是在第二天第三天出現(xiàn)的這種叫延遲性的肌肉酸痛,學(xué)術(shù)叫多姆斯,這種是大運(yùn)動(dòng)量以后常常要出現(xiàn)。
處理方式,大量運(yùn)動(dòng)以后,馬上用聚焦超聲把大腿肌肉小腿以及運(yùn)動(dòng)肌肉給它照射以后,照射以后根本就不會(huì)出現(xiàn)這種事。這是人類歷史上第一次可以阻止這種延遲性的肌肉酸痛出現(xiàn),就是靠這種方式。
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跑步以后肌肉酸痛是不是軟組織損傷,要分兩個(gè)方面來(lái)看:
1、運(yùn)動(dòng)量是非常大,如馬拉松這樣長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的跑,可能會(huì)損傷有關(guān)系;
2、突然大運(yùn)動(dòng)量以后出現(xiàn)的肌肉酸痛,比如突然大運(yùn)動(dòng)量以后出現(xiàn)的肌肉酸痛,而且不是在當(dāng)時(shí),是在第二天第三天出現(xiàn)的這種叫延遲性的肌肉酸痛,學(xué)術(shù)叫多姆斯,這種是大運(yùn)動(dòng)量以后常常要出現(xiàn)。
處理方式,大量運(yùn)動(dòng)以后,馬上用聚焦超聲把大腿肌肉小腿以及運(yùn)動(dòng)肌肉給它照射以后,照射以后根本就不會(huì)出現(xiàn)這種事。這是人類歷史上第一次可以阻止這種延遲性的肌肉酸痛出現(xiàn),就是靠這種方式。
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跑步以后肌肉酸痛是不是軟組織損傷,要分兩個(gè)方面來(lái)看:
1、運(yùn)動(dòng)量是非常大,如馬拉松這樣長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)的跑,可能會(huì)損傷有關(guān)系;
2、突然大運(yùn)動(dòng)量以后出現(xiàn)的肌肉酸痛,而且不是在當(dāng)時(shí),是在第二天第三天出現(xiàn)的,叫延遲性的肌肉酸痛,學(xué)術(shù)叫多姆斯。
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跑步后出現(xiàn)大腿肌肉酸痛,應(yīng)注意休息,避免進(jìn)一步劇烈活動(dòng)。
24小時(shí)內(nèi)可以給予冰袋冷敷,有助于促進(jìn)腫脹消退,緩解疼痛。24小時(shí)后可以改為溫?zé)岱?,有助于促進(jìn)血液循環(huán),加速炎癥消退。此外疼痛部位給予按摩、推拿、理療,也有助于促進(jìn)血液循環(huán)炎癥消退。
如果疼痛較重或持續(xù)不緩解,可遵醫(yī)囑口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥,如洛索洛芬鈉分散片,雙氯芬酸鈉雙釋放腸溶膠囊等,以及使用氟比洛芬凝膠貼膏等藥物,促進(jìn)肌肉內(nèi)無(wú)菌性炎癥的消退,緩解疼痛。
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軟組織的損傷。在48小時(shí)之內(nèi)應(yīng)該采取相關(guān)的方法來(lái)進(jìn)行處理。這樣有助于減少進(jìn)一步的損傷,減少組織的腫脹,緩解病人的疼痛,改善患者的舒適性,縮短病情。
我們一般建議采取以下這方面幾個(gè)內(nèi)容,第一個(gè)方面就是要制動(dòng),盡量讓患者多休息,避免進(jìn)一步的劇烈運(yùn)動(dòng)。如果劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重軟組織的進(jìn)一步的損傷,以多休息靜養(yǎng)為主。
第二個(gè)方面,就是要在早期特別是48小時(shí)之內(nèi),可以選擇使用冰敷,通過(guò)局部的冰敷,冷敷可以縮小腫脹的范圍,可以減少皮膚軟組織內(nèi)毛細(xì)血管的破裂出血、滲出,同時(shí)也可以達(dá)到緩解疼痛的功效。
第三個(gè)方面,就是要進(jìn)一步的詳細(xì)的檢查,要排除存在軟組織損傷的同時(shí),有沒(méi)有進(jìn)一步的肌肉骨骼,特別是韌帶骨骼的傷害。如果疼痛性質(zhì)較為劇烈,也可以適當(dāng)?shù)目诜恍┲雇吹乃幬飦?lái)緩解疼痛。
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如果軟組織損傷僅是皮膚或皮下挫傷,注意休息后可以自愈。軟組織損傷的患者應(yīng)當(dāng)注意休息,否則可能加劇癥狀。此時(shí)可以進(jìn)行熱敷,可促進(jìn)血液循環(huán)和消除血瘀,促進(jìn)血液循環(huán),并有助于改善患者的疼痛、腫脹的癥狀,有利于軟組織的恢復(fù)。
如果患者的皮膚沒(méi)有受損,可以使用一些促進(jìn)血液循環(huán)和消除血瘀的膏藥,有些非甾體類的藥物可以口服,以對(duì)癥治療。此外,電烤和熱敷的效果可以相同,也有利于軟組織損傷的修復(fù),通常都會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
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急性軟組織損傷的患者,在急性期可以按照P8ICE處理原則:即保護(hù)休息、冰敷、加壓、包扎、抬高患肢,這樣可以減少腫脹與炎癥,促進(jìn)組織愈合,而踝關(guān)節(jié)的損傷,則需適當(dāng)負(fù)重。同時(shí)可以配合中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法,比如針刺灸法、放血療法等。